长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。1 q5 ]0 p7 }5 i) _$ v; K. d6 D. \
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。- T- r+ Y4 r# m! Y- O
. v# Q' d; C5 c# f养成午睡习惯
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: Z! [4 l; d! t: d1 K- N/ T% utvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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6 R5 _8 t7 W7 p4 h+ X8 C7 Atvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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9 ]+ [' |4 F7 \8 B7 S; i6 U9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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9 q o9 i0 i6 d i2 L, ]5.39.217.76人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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/ d5 M0 E' ?6 } E6 Ltvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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( q% d @- W# X公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。: p; u) i1 s A( ]* v' s
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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/ s$ `$ K/ F2 K. x" }5.39.217.76一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
( [2 R( d( ], }9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U5 H' g# _) f2 z' @. d
. D4 P$ v8 r; {0 L5 H3 m0 J心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb- [4 R2 x, z2 P( q& e, p! e! h& Y
9 c" M5 Y/ E' I& a5 C) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。7 j1 g, b9 H* H1 E ^" J+ f
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6 o0 M1 X) I" rtvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb* b+ R" ?& V: p
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3 `$ q' P$ H9 j" f% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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4 u0 s2 P- `% L# \8 s i5.39.217.76由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
# `$ @" c- N" I, I* ^ d6 {5 J8 b$ y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }6 T8 D" |0 |- T) G+ ?
! c$ z3 h' @0 ~4 k- x) G- A日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？6 c% D! ]0 ^" {( B' H5 I, o; S, ]9 s
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.76. {! u3 j& u# a
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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