长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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: F! e+ h5 C; z' {3 z5 V' a$ U5.39.217.76长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。3 K/ E9 P: z7 ?+ P( `: G
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) \7 {. G+ D3 C6 q+ u7 W& Y7 p3 l日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。% b( r, ^* R' B+ d0 `
6 X6 D- s: `: Z3 Ptvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.76& D R& S) L. s
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k; N0 ~7 Y! R% g- ]+ X午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.76; E1 P3 e' u* K; W/ w9 K
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x$ r; E6 i) D. s5 T' r醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb) L8 W# Q5 m/ L3 x
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇+ S5 f( K- K; G" j# F. e1 U9 _
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~" h3 l! s8 J/ T, W
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb' v9 ], M1 o3 g) L
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7 E9 P, c. c: k$ j! Y) Ctvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.76* O. q* Q. E# C2 l9 ^0 M( t
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。2 p; P* }# g' I+ s! W5 r
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb- g6 Z C4 k2 _: y8 |9 S
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6 s6 ^& \4 x; O/ Z/ b3 {9 N公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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4 k. f: W3 g: ^( Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~0 K. j1 i5 a8 \( K/ f# o' ?
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇: D$ A- @' d. v4 h; Z
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。/ M' e: J# `' a0 y9 J
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+ I! N1 Y& F# x! ~7 U3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，5.39.217.763 H( X& W6 Q$ f' U; s, v1 @! u
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2 v! M% s9 b' F: m( c9 Qtvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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! K; x. A( Y- Y3 M9 `5 V5.39.217.76要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。& P8 X, X& ~# i# E2 E( z
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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