长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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# ]" _$ t$ Q' T: _公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
: L; x0 K6 Q: t4 e+ m8 v6 O0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb k7 l) ]6 V; W. K
# E$ z# @( U3 e$ D+ Z日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb; P$ S' w' N& c: E4 W6 ?' |
+ G6 e1 W7 n W6 M养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇5 o2 ^7 l+ h0 E
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7 U5 o1 t. J0 p! A* p午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇. L x; G# h% P4 h+ q) r; u
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% m9 O' z, L* y8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb# t6 G2 P, B3 ]9 u9 f
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l9 X7 B% x/ r
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇* r& d1 N6 l% y9 q( x: @8 H
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/ Z( {6 D/ a$ U# j: D) S- ^; `8 w+ ntvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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0 Y0 O% }2 d* k0 U( D1 t* M/ b" ?6 Y常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
+ R9 o+ t# T# Y/ F. E& }3 X1 L sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g! O2 B8 Y: D0 I# I' D
4 O# b2 O+ N* n( b$ q( a& W) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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$ f. h$ _% {8 {tvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇6 Q, C, ^* B- Y2 A4 P& c7 w
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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/ b" U3 f. w; J" v! Q+ |" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
) \1 e2 ]' k( j( b- x/ Y2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 h6 u$ f, B1 `, b
( W0 z$ Y7 x' r9 g公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。9 _, j1 ^. Y* l
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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; ~) {5 M' N4 [由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，5.39.217.76: B& H9 @4 U, l7 n; c4 A
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; F5 H" q. x4 {% g, h: F日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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