本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯 & {% ? D3 G5 D8 u4 t
" Z! R# B$ R, e+ q% {5 F公仔箱論壇搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳2 H" ^" m3 t6 e4 h' g$ m2 a/ {) t) j
身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。
- f' _3 ]$ p( J: f! N" W最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。
. A; x6 b% t7 q" A: Y4 U5.39.217.76這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。
) D7 c, o" q- H `5.39.217.76不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。
: b F8 e) F* @! W公仔箱論壇雨刷體操
2 E: o6 d: P' j# M( [1 I$ X# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。7 h& d$ Z. u' E) b4 A" _9 y& q
- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組：左右各 5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b4 n% _7 ^. Q1 ]3 }
一天：2組( g5 l8 ^1 t5 ?
 0 p* T1 F, L2 x% o, z5 `8 {4 }
/ f# N9 r+ q* \* Q* n F7 |
雨刷體操 k& ` D2 i0 F4 A1 q) _5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb& N8 |& u5 o" y9 Y9 _
雨刷體操 |
發表於 2020-12-17 02:31 AM
| 