本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
; s, ^+ M+ [5 q4 H- b公仔箱論壇+ S' K- M& {2 n$ X+ C0 J) f. J, k' I
 公仔箱論壇3 M! n. }4 M# d- P
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p! r- H4 \. l, K4 j8 `; F, s
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
: ]6 I! k* X& r● 中風機率增加7倍5.39.217.760 F+ v, W7 b4 C, Z" @
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
+ d8 @. K: h( z; P2 ?8 |/ j2 ~; b5.39.217.76● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
6 C' J: o& |- y; [' G; ]6 wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q ?2 g7 K" L
平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇& i8 p) `$ y8 L% z7 c$ U L
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
- ^( G! g% m% k& I7 u7 A5 P, ]& i7 q5.39.217.762.豆類公仔箱論壇# \ D; T# v2 O& }/ F1 s5 d
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。5.39.217.760 M5 R3 a9 D$ t! Y, T4 r( c
公仔箱論壇3 {3 A# d+ H8 V( N8 V8 w" r
( [6 `% y# B1 W
3.莓果公仔箱論壇6 h, o$ s5 u; q8 Z8 l# `/ e) Q
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j! k9 Q1 B' J1 N4 L% t) } @
0 q* Y. M6 `4 {% t6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O! I: b/ \+ u; @4 k7 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" R9 d/ M# Y: ?' W( r: i
4.蘿蔔
2 c" D w! Q7 b. K1 B) [* v Y: m公仔箱論壇發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
4 [5 x) m: ]6 `2 K" V& e- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蒜頭和蒜苗
: \( H$ D) x( G! L不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。8 n0 ?. ^$ L: D G; y1 i! \, D
6.芹菜
" F$ \& n- `- K/ K3 M芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
/ b3 m) ?4 ?6 u5 l1 i1 B9 o研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。公仔箱論壇' L6 H4 K7 m$ z) ]
7.玉米和玉米鬚
' O8 e+ Y$ @- o! J: u5 z( T8 a5 o5.39.217.76玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。2 i( k" S+ f7 B3 ^
8.菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 Z+ ~- N9 T( g8 O; I
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O G# g/ O( I+ R
9.葡萄
, C( w a6 ?$ E7 C公仔箱論壇葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
( Y0 K Y6 _& Y w4 e公仔箱論壇10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb( Z8 C7 J G G0 |2 m
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。公仔箱論壇 P, E6 z* q! M8 y! n
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
4 z0 x' v1 O' a2 e, Y/ _" @' X紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 