本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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c6 l) n2 X1 G$ x$ h- i天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y+ T) I8 p( [$ H1 C1 N* m
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：. D: l9 n* L2 o6 j* _8 s0 Z
● 中風機率增加7倍tvb now,tvbnow,bttvb8 N! s2 q, ~- _* n) u
● 心臟衰竭機率增加5～7倍5.39.217.76* d( h% C8 l# f) F, m7 S3 ^
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍5 b, p" L6 A" C8 O
8 a0 T s7 r' R- y0 G( Z2 y) u7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇% _: O o6 z0 o3 u* c- X
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。公仔箱論壇; z1 i2 [) ?2 O( I4 Q/ Q/ v8 J
2.豆類
9 y: b( P# k: f5 i, ]$ i3 f9 f豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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% A1 o/ W, p, ^- j, d- ^: ~tvb now,tvbnow,bttvb3.莓果( L3 B9 Z: K! H2 o8 a& y
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。3 v& S, T/ |: @9 G. N/ P& V5 c
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- e; B) m: }6 `3 @5 f- H" {8 e公仔箱論壇4.蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `. B7 O- K6 k" ^
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
3 z, r& H5 M( y K" z. S) Stvb now,tvbnow,bttvb5.蒜頭和蒜苗
5 y- C+ c/ T2 T b& g: R不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
8 X, J+ B7 h+ O- B公仔箱論壇6.芹菜
8 ?% I' j1 @+ Ctvb now,tvbnow,bttvb芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
; C5 [- [ i6 }1 {2 z研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
' b/ u! k9 [4 m$ P* M( _5.39.217.767.玉米和玉米鬚公仔箱論壇" G; l7 R7 l/ E: Z' L$ N
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。5.39.217.76! {) U4 p) c( M" z# z3 u( L
8.菊花0 R3 b- M' a C* ?3 M. G
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。5.39.217.76) t: _- m2 e6 ^4 q, Y: E
9.葡萄7 c2 @0 B6 t0 ]0 [0 z
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
7 d, }2 u+ @& ~ Z; Y/ h5.39.217.7610.無酒精紅酒
' H' n9 B/ l9 `西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
6 O, { ^7 k6 P' O( x. h公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。公仔箱論壇, d& H2 n: `& f! k; _4 ~* _5 R2 C
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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