本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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4 J9 d3 }: Q9 u# H% o- P( T天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
7 I5 H1 z( {8 q+ Y9 ?2 p2 @5.39.217.76比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
5 o) Z* x. Q' R' V0 u( a● 中風機率增加7倍
; e8 O. J, l- X* \0 l% z4 w6 E$ vtvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z: ]9 K( A7 V8 l
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍! ^2 u, O. d4 j [( u
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
' L/ v% v$ p* o$ J3 `tvb now,tvbnow,bttvb美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
+ X# B7 k2 ~- J" g5 v( D公仔箱論壇2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb, @8 r3 e; |5 T$ o# r( g
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。5.39.217.76) {3 N: @2 H1 r; q; g
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8 e+ w0 w7 ?4 ]& N+ R1 v# |+ g2 K3.莓果tvb now,tvbnow,bttvb X( q; h5 h* o
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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4.蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P2 I* d: W" n" G' g
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
! Q% |' S4 D* z2 o# q公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗
4 X9 Q7 E% L* v% s2 t不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
: ^/ G1 M) h) _% s& E公仔箱論壇6.芹菜tvb now,tvbnow,bttvb |! w3 f! L0 e5 F1 F9 m, a" d
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb7 m( T' h, s; ^4 x% \- W
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。3 h3 W$ l; S9 h! M* x
7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb/ T0 x9 p. U M
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
1 ?; `7 F5 |4 o; ?4 ?7 h公仔箱論壇8.菊花
1 g; h: M) `; X/ Z- Qtvb now,tvbnow,bttvb情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
' s& S; B: o! d0 | p; `. R3 p! v9.葡萄
1 S0 J7 O7 G j" r1 K3 h! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
; l# E) U8 y; }- l0 h# Y m10.無酒精紅酒
- g# X' n2 w( j0 I- y6 K# |( l- B6 c西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
4 H2 R, h5 s# k1 X* N9 jtvb now,tvbnow,bttvb受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。9 b" T) k$ m% H- ^$ q
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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