本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
2 u4 x3 R H1 S# \0 ptvb now,tvbnow,bttvb
) I! v4 a! I/ Htvb now,tvbnow,bttvb " G: \' Q1 n; s% R. n/ d' {
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。" F4 K% H+ p1 r( e# L& N4 t
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
; S0 c' h; N4 G● 中風機率增加7倍
6 @- U2 k: N( v+ O) s% }8 h7 j+ [tvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B( Y, t8 Q: O. y0 i
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇! k$ m+ P9 z# w7 x. ]7 b+ p7 G
" L5 ^0 d2 ^+ l2 W3 k5 W( a# @tvb now,tvbnow,bttvb平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
: M0 z4 y6 U1 h8 C" k9 T6 ^tvb now,tvbnow,bttvb美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
; w) L7 H2 m7 j5 ]# M" a: T- ?) H5.39.217.762.豆類# j) t6 K9 Q, V$ q5 l5 W% t$ s
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。; i+ M. P7 y) o! H7 j( n: K* l- g
9 x/ b. @! L. N4 a# Q+ r% |tvb now,tvbnow,bttvb
# o2 r1 C c: C, j! O$ S) U( A9 q- E3.莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O8 [8 J3 J3 `; c! n
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
( e) Q/ D3 P" |' t; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y- P+ i% c4 u( \3 m
8 l% G5 [% s7 C6 T2 T0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H9 Y3 S0 E, e* F! O公仔箱論壇4.蘿蔔
Q% w# C" k6 |% K. U- j發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。2 z: e/ u3 F7 y
5.蒜頭和蒜苗
6 u: P+ F5 Q3 f公仔箱論壇不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。& X% J- B- ?' X$ ~8 B a$ {, v
6.芹菜
* X5 ]+ j8 m* n1 u- F8 M公仔箱論壇芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G4 `0 h; |" ]( F( F
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb, ^# ]2 L I3 i/ B3 E
7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb" ?1 Y9 w7 K$ m5 `2 @! x; M
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y) h5 B. w! i; V7 S' y
8.菊花
& ]- ~: G+ e9 M- E$ `; ztvb now,tvbnow,bttvb情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。tvb now,tvbnow,bttvb: [6 M L) Z, N5 X4 X9 T
9.葡萄8 B! ]+ O+ _" W; X" ]: j# q+ x
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。( j/ ]) ]$ s! \( Q7 ~% Z' N X6 W
10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb" M& s; J: h9 s \9 [
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。5.39.217.76- M( ]; a" k* `# ^, y# X+ f( ?
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。tvb now,tvbnow,bttvb7 v" Z- C1 Q" e
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 