本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇0 j4 H1 p; D) U: L" t2 E
+ G( E* Z, d# z+ c
 * H* J/ I6 \1 C6 Q& h
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
4 e5 n9 o6 Z/ f5.39.217.76比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：5.39.217.76$ S; U" _1 j- m
● 中風機率增加7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y: ], f( U% N: S; h/ \
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
- O8 U+ U' k; p# a● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍# B! K; }! S7 a
1 c1 {& e$ A( @5.39.217.76平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
4 J, y# q7 u( f; z0 itvb now,tvbnow,bttvb美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
7 N5 b( R% E9 D5 Y1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb2 W* e) S5 _ q1 F
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
: w- W" j9 |% ~* U1 k# {2 D5.39.217.76
) m# y9 z% {9 ^2 U' g% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @# `) F+ n" P, H' Z3.莓果, c5 S, y9 ^: K9 J3 T( d. J
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。1 M9 o; M8 B) ~& l; F$ x9 O
 : p( l7 w- Z* g& n3 ?! N5 {+ a
5.39.217.76+ g0 _8 q) h2 h8 w: r
0 Z V7 l& T1 ] A9 v$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蘿蔔6 \. q* P% L* v9 e
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
0 b2 |4 B5 h* vtvb now,tvbnow,bttvb5.蒜頭和蒜苗tvb now,tvbnow,bttvb: n' [( a7 x+ ^0 o
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。; |7 c6 e- V+ y6 p8 [: \
6.芹菜
7 K' _) R7 p0 T- I. W芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
! b; g7 L0 y4 z0 C! Etvb now,tvbnow,bttvb研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。. z& F& }" }/ W% r
7.玉米和玉米鬚
! Q' ]1 x$ \% Y& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。$ ]- r) d! w F) R9 G6 C; {# {0 N
8.菊花
9 }0 i* F6 E3 K4 y8 `公仔箱論壇情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。5.39.217.762 y! J; R+ |. W; X# H( T& A" z
9.葡萄
# G1 f+ H; I7 Z! j! ^2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
+ \& `0 U6 h- Q. d+ l. O" Ntvb now,tvbnow,bttvb10.無酒精紅酒
" T+ w2 A7 K( G( y2 F9 t5 T西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
+ K+ P& A- Y/ w" U- V6 l公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q6 D. Z+ P: X8 D1 L1 s. J [0 O4 o& S
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 