本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z) a; O# \0 ?9 D
7 B: S1 v' }7 `+ H# I「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）4 a& [% [+ T* M
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
$ O& q) P( C2 o腰圍也縮小了7公分
% p# g/ V. v9 s: Z, H我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
! N8 r3 n+ V0 D3 U8 X' etvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
& s% J X# g! U$ Q) z9 Y7 O3 f另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
9 B3 V# @* R# V( ]( T就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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8 ~4 y, E9 F5 L( [5.39.217.76不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb/ ]/ Z3 {; g7 z
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。) u }$ o5 ~4 J6 y2 D6 t! j8 C; f
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb& |3 t$ H* _' ^/ j
局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇1 e' v7 t# K2 g/ l& @6 s* x5 F
扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @! @. ~& k+ M& B
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e* d; O' p( r- a: i: K
POINT
0 J: x9 c2 A! E! L2 |: y雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.76( s/ T! b1 U- z5 M6 |! D8 p. k1 x
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb# `. G! i4 S% m* {
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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公仔箱論壇2 a w2 K' I: }( j( s
局部緊實①打造纖細腰身步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M- b9 D/ F) u
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
7 i2 f1 s% z1 F* V: F4 P2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb3 F4 m, t& f- @: T/ Z" F
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪9 r* O) G# I( E7 n$ |' O
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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