本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 4 `1 x4 u6 O# k/ b* l
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
3 \) P5 d1 q4 }* q* N& Y1 W" \, W$ U5.39.217.76大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇& j7 l8 X2 a& S8 ]
腰圍也縮小了7公分
% ~+ }. g T0 Z$ h+ E% ?我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。. G; m1 S% H% V) C5 B
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb" f4 N6 M" a; J# ]2 }8 s
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇. m! d, w0 f3 F+ c/ t
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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# D1 r& h1 b- w3 m不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案$ k7 i. J# K2 A4 _, b( b& N$ @4 q
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
7 l1 I( O- U* N5.39.217.76交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
* F6 r8 N/ I) Z3 J$ a ]公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
$ D' W% w8 m9 i. h1 ^4 i方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
0 l h6 i( G& @2 C2 r: @$ H" k搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb; u) M( M3 }1 u- H# O! [
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
( B0 c; U) p3 \7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
* @- t5 i+ l! W5 P( U# z公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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4 U2 ]7 j6 g* L8 m" ]局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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