本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
* A* z1 u9 N; d3 z# l6 [1 O公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
" {- t4 O! T. Q I! j& \1 l腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I. c! u% C' q) `
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
$ ^2 P4 T. b8 R) q8 r「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇3 f. i. q3 B `0 m
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
3 t5 j5 p5 {: A7 d就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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" I* X; G8 s( c/ k# P. Y2 T% I) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案5.39.217.76, f. H Q) e6 q0 c! M0 g K# W
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
' n( K, R9 ]- t, X: v交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
7 B9 b$ `2 Z( v7 J7 ^; }, ]5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身
! Y C& {! C# u1 Q1 B0 g, M5.39.217.76扭腰交叉步行公仔箱論壇9 V+ _9 A& `0 P. a7 B
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。5.39.217.76, s2 k/ L M! X' a8 M
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.766 ? j7 Y" h# D9 c. v( z X
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.764 j* N# m# n: L8 w. l7 e. k3 L
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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# D5 [/ l5 h0 w+ v3 [局部緊實①打造纖細腰身步驟
7 p3 B* G6 k/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.76$ P h* j2 U- f \/ w4 F
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T2 S3 g1 L1 t( l. ?: H* ^4 N8 J
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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