本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 " [" r+ w9 z2 h7 b- l
5.39.217.76" Y* y9 E; n* {- x# z' N8 c
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇7 E" `8 J6 j7 Q# w. K! C
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
( n$ d g4 ]2 @腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇! Q6 v1 m4 n) H* c g
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvb now,tvbnow,bttvb9 p/ U v* ^3 h3 ^3 z
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
( H' h1 {- `. [, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。! S1 \9 d. r) I
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q, w0 Y M$ T& Z$ x8 t
3 G( ]. E& J& d* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M8 d, p7 V# _( Q不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
8 {+ O) l( k# P2 ?+ D3 Q- Z* ~5.39.217.76半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
7 [# l4 k. n' q, e+ ]2 G4 Q交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P3 M% \( ?8 o& }
局部緊實①打造纖細腰身
! }. K" T+ m% C' n: d# n9 Z/ D- @扭腰交叉步行# C) _3 p Q* h# D" B7 T
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M( n; e* S9 X+ e, [+ f8 v, q' ~
POINT/ n8 \8 Q3 G. A
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！tvb now,tvbnow,bttvb' B6 K5 J' ?, y' T% f& ]
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
2 R! ]3 R: m q c, ~公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
4 x6 t% q# O% g; d3 O4 S- ]8 O
' O: _" M2 S+ I
9 u: e0 b* k0 A) w" M! Atvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
) P) o z2 N5 R, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb/ m5 M8 T/ T2 q7 ~9 h8 y) B6 F! f3 k" F
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
3 n- B) J* [: y3 a5.39.217.76扭轉的動作讓腰圍往內縮♪8 T; g( J: M/ b$ N j
 5.39.217.764 @: S3 a( q: K2 p
. i/ |9 |& r3 b+ d& R z) g* j公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 