本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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5 [5 }+ E4 g4 E- ~& j' ~8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
' Q3 Q; V$ Z, V6 \5.39.217.76大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
b& i. Y' }6 H$ B+ r: q }' n公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb, s# `6 h$ D; x
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
- u' G7 ]4 m3 ^0 y「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 C. l6 |7 w2 [
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。( q8 |* x; y+ I! f Q* b
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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7 U& M8 g0 A4 B8 @2 g3 p5 @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `1 ?7 |' W; j+ a
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇! V* s$ L9 t4 C. N3 r. P
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。tvb now,tvbnow,bttvb( b2 _* j* D" d5 P- t7 K! M7 g
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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( `0 \6 t' K P( Z5 f4 B扭腰交叉步行
$ F# n. Y: o! X+ ]- k公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇' O. M! y" J* Y9 `3 b; y
POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A, @& f1 T/ e2 Z+ {2 G
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！tvb now,tvbnow,bttvb5 b. `% A# q& H) w$ \; }! i+ m
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
0 {9 M; x- Q/ s0 @( p公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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4 q$ h/ m. m7 f局部緊實①打造纖細腰身步驟
. G8 c# n2 o5 x$ X& i+ G. k1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。7 W7 i8 e+ Y R7 K. X
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5.39.217.768 a: y* k& P6 F+ g& t X% g! d
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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