本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）( ?) K- [$ k S1 b
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.76' ?" w1 I* M* q- r0 m/ u% X+ I$ O
腰圍也縮小了7公分* N+ g9 q2 I# i/ X8 L' V/ S2 ^$ z8 Z
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvb now,tvbnow,bttvb/ F6 V4 U! f }5 ~; Q
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
* P" N" R/ V+ f. H) r4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
5 s: y' q1 G# `0 R8 H7 k' | f公仔箱論壇就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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5 ?) L5 y7 \7 F5 O/ w: o$ N" B' k$ J5.39.217.76不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb3 j1 R( h) E- c$ l+ U# f" m
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
9 l% `' x5 Z8 D3 y5.39.217.76交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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5 `3 X; z4 E; X* l搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
$ W) y$ l% y- ^/ N* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT
" O& d5 q4 n/ E7 U& F) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！ U% ~: K8 o5 @! S
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。公仔箱論壇; g# v f( D7 \7 s6 S* }4 b
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F1 k) P0 R- I1 @9 O* a
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局部緊實①打造纖細腰身步驟% M6 F: @2 e! Z, _
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?: Q0 }' X$ _8 f3 q
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
/ P. [( ]& p/ A8 V! F扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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