本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 " g0 v8 ?2 [) d' ?4 X
9 ]& L% s" O$ z3 {6 ] H2 F「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）5 K% v2 t2 d% C2 G( M6 [4 K
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了' `$ N& O3 I1 a1 E
腰圍也縮小了7公分& r; X9 h! f5 |' K- L9 N' q
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
6 J: {' z4 o) r' x2 Ytvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
6 g# X( x* _5 }9 N公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
9 u+ {7 T6 g: C! H, [ ]就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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/ m; b% t- g2 k1 x公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案tvb now,tvbnow,bttvb F) P) p ^" C- z5 h
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇. h# G5 v) ?2 I- E8 K5 l$ C7 @
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
8 U8 C' l. Z; d! r) G* Ntvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。5.39.217.76* H* d% F: b2 ^. L { b
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
8 K5 z3 |$ v. [) J8 [方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
" U+ f4 G0 g/ D' S/ ~搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
9 W0 k; J+ d0 ?+ ~$ }2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
2 Z+ R9 `8 }, v7 i公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
+ w8 v! @) T* h# U0 e公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a4 J6 r2 o# Z1 e( \% x/ @
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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