[健康資訊] 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身

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5 S7 b3 C6 C( j  i7 t9 t& \「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）tvb now,tvbnow,bttvb0 u$ i+ Q& U% \& J2 k& k: _; Y3 N  b
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了; H! I& b" H& \  g' G3 G. S) a
腰圍也縮小了7公分
6 |! J2 v! [) D1 e" s$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。  X$ T. W4 X" P- d* q
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
0 A% R3 `. [% e6 @8 I/ Z, h: r3 T' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.76* m( ~5 n9 m$ e: G$ I1 l
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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% ^, G- Q. K5 X( V# S0 g不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z9 a& h3 I" H
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
7 M% E0 ?* r8 m4 G% l# B5.39.217.76交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來公仔箱論壇9 n0 h* E5 I4 X
局部緊實①打造纖細腰身7 ~3 V9 G0 ~+ [+ l; O6 J
扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }8 U8 r3 z6 [4 @8 b. X& M
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G+ Z+ Q* ^3 O5 h& C; f
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
4 f; M! J$ K' a1 W) A, t! D1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
9 l& i, h- J) A; J& J8 V5 |5 \  i公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.765 u; k1 h  F' j* R. k
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1 Z$ W/ i" s' l$ w8 n. ^9 p; ^6 O局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇# q- c( J3 S2 _( v$ Q" P7 P
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
3 f) Z9 n# O% P! V. r5.39.217.762.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
& i0 q: R$ ?" \9 @; ?8 ]2 u2 V2 Ltvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪& u; F# q' z7 B/ W( [8 S
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