本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
; V" h( b, S2 Q7 g5.39.217.76大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
5 G0 z7 ], |% m. z5 K q公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分
8 @8 c& h1 Z- w3 r我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5.39.217.76- Z" F G9 }) l
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇5 d- I& `4 I+ g3 d9 j6 y
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇- p9 s# ?$ N! E: M! s* ?4 Q L" r
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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% ?& q( }! W& U: S% p/ E3 t% k" w5 ]" u# u公仔箱論壇不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇1 j0 V. L2 z3 u2 d4 c8 j
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
3 q7 n# X; B: p, b7 B$ X交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb( e4 U: j/ a' C0 d
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扭腰交叉步行
) p6 u+ b3 A0 {( T4 s: h! htvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
/ l* m. I' n/ {9 S% t公仔箱論壇POINT
$ a+ J5 I& M# F+ q5 X1 O9 O( z2 rtvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！$ W+ g2 W5 z5 P6 L, P+ C1 v
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb6 o" @6 Z( t6 U# ]( a" ~- Q
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.76& G( ?4 y" \* S2 j* N$ ?' C8 Q
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' v8 N+ G5 N0 u' W5 x3 Z5.39.217.76局部緊實①打造纖細腰身步驟
' m- e1 Z8 }5 A0 A+ `) ^' F- V1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.762 Y& M0 v; A! x/ M# M
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
3 f- ]. [/ C) e. l公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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