本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
! g0 U! D, z( Q( p2 ?- ftvb now,tvbnow,bttvb, {, i) G# t; R) [5 ]: H) f
「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
. f2 D+ ^: y; S4 g. ^8 stvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
& F# M, R) I6 q" E S$ g$ }$ X4 L1 z5.39.217.76腰圍也縮小了7公分
: ?6 h7 a U' i& f3 Y. o; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。' x8 g* H' n5 Q( y- j( V o0 L- z
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
" z4 N# d n7 ?2 y另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
2 L( F& I, t& L9 b! d( l, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。6 W+ O$ B% {0 C; n4 a4 P* S
 * \8 u- y0 y$ k3 u, z
1 M; X6 Y8 }. Z5 p5.39.217.76不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
! N( R; a, z7 \% i! V+ N, f5.39.217.76半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
& o+ u3 p' ]: I/ ]$ P7 d- z: T, z/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
% o: p0 v' D9 ]8 G5.39.217.76局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb( h1 M+ m7 A$ z m# }, z
扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y O" p. g4 W
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
* G o; J& d5 R. x/ q" h% }& M# ltvb now,tvbnow,bttvbPOINT5.39.217.76. Z+ f8 M: T% C. L0 N4 u
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
2 m+ T9 L/ v4 L2 N) E# G% D方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
, @4 y/ k7 Z6 a7 D2 t2 [公仔箱論壇搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
$ E# j1 n3 w( {tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?; M" e) i4 D* U( X s# A& Y
/ ^& [; b2 S2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身步驟
9 e7 \: G: r8 R0 |2 D& m6 X! k8 ^公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V' C" M3 h" o* f
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。) s* i. `5 r# Q0 C i/ o' l
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b/ A( S% v0 G! x
 5.39.217.76) L1 p+ _1 f) i, D* H( n" _
5 E) c0 v2 w! L- a" Y( ^) C" p公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 