本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇 C& x4 {" p$ w/ C
( D0 C! U) r( M9 Q2 ytvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
% T1 u, r" e0 _- {tvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
$ R9 z5 S9 c% [) `( Q5.39.217.76腰圍也縮小了7公分
$ v; r9 y% h4 w0 L8 ^7 e公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
3 F% S* t7 F/ P# @! |( W3 W「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。2 p7 m) E2 S; u+ ^: C1 K- i
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。, g! k9 t& t q' H9 w- y
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb7 m0 v7 q, u& o3 @2 a
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q0 F( o0 t+ C N# n
9 n* n# S4 N% j& b- }% M不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F U$ w. o/ c" t
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
/ P$ |4 j& g' F/ m- ]" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
, }3 a5 M9 ]* w8 H. a( @$ b1 ltvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身
- R/ C1 }4 h/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
# a6 |$ S* \5 s3 [公仔箱論壇搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
) k" M, L) ^8 j- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT5.39.217.764 j. g" D3 n" A( k4 B6 y7 p' ]* @
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇! R# o9 J1 N( ^
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。 S0 y V1 F% Z J8 W- W
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
/ i6 U) T, b4 U: T5 e% M! [: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . M, L5 @& P) @2 d2 t4 }( L
1 w {% R# z, E# q1 K) g* y# J5.39.217.76局部緊實①打造纖細腰身步驟
8 s2 y; k" H) g( L* I0 I' C5.39.217.761.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb5 o+ [* J3 h2 \2 B5 ^
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
& v, `9 ~) h4 {( Q) ^3 Q& dtvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪1 Z" V6 ?! o H& ?& V' F( w
% J: M7 o+ w# o2 B5 Y$ n; c/ g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* |3 l: _9 v; z3 t8 R
局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 