本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l r" f; [: Q# g& k4 k; t
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
6 Q* _+ H% U. Y$ wtvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
! |4 {* A0 ^0 {6 A' g腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb0 C9 [$ d# }5 {5 t, @
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
6 V# x- n$ i2 m( g" g1 E5.39.217.76「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。5.39.217.76& P/ L; A3 k+ i5 l) N6 [
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
0 Z# M8 w' A( `. Z' G+ t* ]就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。5.39.217.76% {# r$ O, v2 L6 M+ z2 ?2 K" h9 K
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4 U5 b9 }( Y: `( H3 V# j k不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
1 L7 _# z8 \+ f- O9 l公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇$ t! j2 r. v A0 I- ]2 C% @- {4 y
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來5.39.217.765 e2 @; T4 Q0 ]3 @8 E
局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇$ { k5 m' A. `- W
扭腰交叉步行; c& Q) I/ r7 K2 N; H7 L0 \: Q4 }
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。7 H' v# b2 V2 D& `
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
6 L, D% ]3 D/ g4 L3 ^& utvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。# r) M" X, u- U0 Y( {2 O
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
1 R( @/ y0 r9 h8 t6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 s: s G; s2 }) k5 ~ Y局部緊實①打造纖細腰身步驟
/ B$ A( w9 r& s7 C( R; Ktvb now,tvbnow,bttvb1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。5.39.217.766 u* c# n: V0 F! [$ J
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇4 I- r2 V- m5 H( H3 [ Z; Z
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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