本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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- [/ r$ N0 a& G& @5 U4 O4 b公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
* z! v1 I! U* C% i5.39.217.76大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
Q/ _/ _! O7 z% K# b- X1 i3 G公仔箱論壇腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z9 p$ C* A( G* Z1 ?- G" f
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5.39.217.76+ M, t' m" Q# F/ o
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇+ d' P) J: U4 |! A# w
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
2 K! K5 e' D, E; Z4 M+ D2 Z就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
, n% Z5 n' V, {3 H2 F半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
! F# M4 S5 v& D$ K4 z X# \+ m5.39.217.76交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
5 u5 S" b. A. l0 T$ r( n7 u# p& h- Y局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇6 D! B8 e! N3 X7 b+ E* T( A
扭腰交叉步行
- `8 H/ Z! `' _tvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb5 y9 l/ v0 }2 |9 l/ k' ~4 T( c
POINT5.39.217.765 x1 G& k( d1 W7 o" E9 q
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
% |7 _8 G5 p qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f" ]4 ^: Q6 |/ Y
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb: q( B+ O! s# @% h9 z+ W9 d# f
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局部緊實①打造纖細腰身步驟+ G% e6 T. v3 T( f: }) p! H
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
6 W4 V9 L1 g! o6 K, v4 B2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _7 d' B+ v$ A
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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