本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.76( |! }* H" \4 [$ x
, e9 l. T! v& F8 |9 m- X9 a; stvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）+ j, J2 ]2 k9 t! O* X$ c/ H: f
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
2 A: O$ }& D3 }! V, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍也縮小了7公分
1 C0 Y; \# S$ U: H我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
* Y$ U( ] o* y+ ^. \" f3 r4 I「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
( T7 _: O! Y; m5 h( K$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.76& u6 {: f- e/ b* U+ K
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。" Y# v& L, K* L0 A4 m3 ~
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
" t$ x2 P! Z( v- p' l) O2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j8 Z0 m; o/ y& V! j, `; {( C
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來" t6 Y! ?& J3 l1 j
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扭腰交叉步行5.39.217.763 E9 l9 B8 N3 C; K
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。( H' V2 @: o, v3 F
POINT
, ~: Z* v f7 D/ D& X; X8 [ Ktvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
. i3 `+ k6 O& B+ t, e公仔箱論壇方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
9 y: @6 H: S" d$ v搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.76: |2 k& Z8 _: n: T3 @
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. Q8 ~$ F9 z# @' b. B gtvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身步驟
) R1 m1 { `1 O8 X `$ A1 c1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。" Z+ i- W; F& i1 c9 K1 L
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇2 P6 B, w" \% ]( ~, T
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪9 J' _$ [5 {$ H8 ]
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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