本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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1 W ~1 H+ P- g公仔箱論壇「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）) h ~8 e7 R+ a3 v" p, _# S# D
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T9 g! d2 ^0 }% z/ J' B
腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇' Z9 K8 _$ x5 o7 I8 w
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
& K1 [- Y& J* D4 ~公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。公仔箱論壇( W+ W; ]4 d4 f, y% {( i
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
3 y; Z4 S( g% K6 k+ b# t5.39.217.76就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 O. W, w% i/ u& H
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
! Q& p; z4 [& g& T3 ~半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。2 P1 J! }, F; [; h+ t0 ~$ `
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來9 a( ~' m' w# c' q
局部緊實①打造纖細腰身
& c+ t( Y1 |& R5 r4 n8 T, \2 etvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行$ w# z7 a( O: |+ k! c: h0 G% k! }. Z
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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5 P& Q6 z( m6 Q) ?1 z. d+ Btvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！tvb now,tvbnow,bttvb6 ^, V6 j% z N. Y+ c: y y4 ~
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
; f5 @6 T( K. w9 A! Q$ g# f5.39.217.76搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
Y+ f+ a _( H9 C }tvb now,tvbnow,bttvb2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
6 `) \0 P1 r, }3 s, e6 ~5.39.217.76扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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