本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
3 n: w& E- Q. d0 \大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
8 ~* H4 h2 p: Q) m, Gtvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y- _$ A* j4 Q' I0 w, F9 q
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。公仔箱論壇( @0 w! `4 ~' v+ y5 r3 V' i
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
5 z0 P8 M% E# B0 L0 J3 h另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ C0 N8 [' F1 U- l. r8 N7 E
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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! M7 d% K# O! x3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案) M& H, X% n2 l' x" H/ U* Z- e& r
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。) Y: ^, o. B4 ^" g: P7 m& ]7 B
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來& d# V; Y3 ^+ e* Q, t- L9 ~/ Y
局部緊實①打造纖細腰身公仔箱論壇0 J _1 a; P3 k0 Q7 e$ S i
扭腰交叉步行
% [' \2 L5 K g$ Y7 s" t5.39.217.76搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o3 k3 O" w& w) p/ ]0 k& m
POINT
7 |6 h) G" I+ k$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！; U! P9 O8 B+ I& P! ^) i5 I
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。$ Q' A1 @! D l0 @- v) f
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。9 V3 I1 I( O4 b4 [
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局部緊實①打造纖細腰身步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J6 `& T9 J2 T+ u4 q; j! J
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n+ q8 Q3 ~) h0 g/ I3 t% r
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?, C: b- P# K
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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