[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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- p6 C- k9 F0 M. e5.39.217.76子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
) M( J$ k, v! c* w  P" G公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H3 }2 e) N5 d2 S' q; N: j$ j
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。- C4 J4 h+ x: C7 A; Z
能讓身體變暖的零食
3 s% r8 T% V$ F- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖
' Y" U. \9 h  {公仔箱論壇含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。公仔箱論壇! d) W, \4 l, Z! _' ]$ V9 t. g
西梅乾
: m1 F3 H: m" S2 L. _4 t5.39.217.76富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
1 d' V( x. ?  v# T' ?tvb now,tvbnow,bttvb熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c" d2 u) y% Z
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
; C$ `; U3 a& {! j) p1 W2 z/ h0 l黑糖糖果
. i2 K. q& G; v9 c9 J5.39.217.76以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。5.39.217.765 `: x- n9 w  {6 x
巧克力
4 C3 t1 F5 a8 L: u  _) qtvb now,tvbnow,bttvb屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
! {5 r4 f; W: V4 H' e3 \; [! X4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
* v' u& I: B7 e3 o2 j; A公仔箱論壇類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H# J; v7 \8 `! \; n
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
: r$ L; U% g$ \6 W9 W公仔箱論壇攝取能暖身的食材5.39.217.76# z2 y. e$ s& l" F$ ]' @

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物公仔箱論壇! u! \% W7 N9 b) B0 _
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。5.39.217.76; v' n5 m  `4 Y+ o  O
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。tvb now,tvbnow,bttvb: S+ p' A& V. l! t; U
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的公仔箱論壇, l: b; ?% W$ s 陰性食物 , \  @5 D0 F. g' C5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	能溫熱身體的   f" G0 Q. T1 p4 _: x9 {陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb, s' }$ c1 J- q2 K* I( D
碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb# u+ B6 o% G  ]! ?: w	烏龍麵、白米、白麵包 8 C# {$ _+ g9 d( g! O9 S	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包5.39.217.76- ]8 l/ ?+ T+ _- j  o3 J0 G
蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb8 g2 B& r; k% s4 n1 S	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）  n" S1 S# g/ b# Y8 B3 G  r	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） ' {3 @7 G2 W4 i' |  Q8 w/ m! T; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果 ' N' x" X  w$ Wtvb now,tvbnow,bttvb	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）5.39.217.76% V8 I) u3 B* [3 E) [6 C+ h! X	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 & Q# S6 S+ O( C) j& g: `: _! N5.39.217.76
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb4 f8 K1 i7 N' V& S# o7 k( w; H	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻6 L6 f7 C) S0 Y9 C  B	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 4 G6 i, z9 _3 z4 t! G2 c+ k2 i
酒、飲品& p% o3 o5 R2 P. ~	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 + d9 Z+ r! k$ s* w3 n" P  wtvb now,tvbnow,bttvb	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 , t2 F' ?1 D/ {( o5.39.217.76
調味料 4 A' ~0 F# h" @% i# G- F% m5.39.217.76	醋、美乃滋、白砂糖1 x  T, I% ^3 K8 P	鹽、味噌、醬油、黑糖 3 d# Q8 \' G- t. \! u

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
9 G6 i0 v+ J4 O2 P# y3 A' n5.39.217.76陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌5.39.217.761 Y! [* C0 B; V  ~
陰性的西瓜撒上陽性的鹽