[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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5 ^' |2 P; K, B" s5.39.217.76子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物  s+ N- Z/ h. O' w4 c1 V
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
& R8 w2 V" K4 q. Q' q! f( ?公仔箱論壇類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。5.39.217.76* S9 C: s7 u; w% N
能讓身體變暖的零食tvb now,tvbnow,bttvb' f1 U8 D7 }+ |+ X# x
黑糖、紅糖
% ]. l  }  ]& T# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
- V9 k+ q6 O( l& z5 A8 n; g* Y* S西梅乾1 [! J& L, u, C" S
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。5.39.217.76- V  R6 X5 y0 I# o. v0 _
熱可可5.39.217.765 t2 U$ U8 ^- x( E7 @
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。5.39.217.76! T: g2 ~. x/ M" ?
黑糖糖果; v; N# ?8 k. c2 R" d1 o
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。4 n+ e/ k. `6 T$ l
巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z3 T% J. P5 `
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
% B, U6 A  Z2 g※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降8 \! r- m& K% n! E" K# v
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。0 k& t; [, K7 u0 R1 ~
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
7 D. z! @* l6 w  ~8 U) ?+ ltvb now,tvbnow,bttvb攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
" J& W4 H& S5 o" f, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。5.39.217.76) J( a; s6 j8 A4 d
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
# }* K5 L& w# H; h5.39.217.76另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。6 K/ A+ P: W+ |; ~. b- @$ c

	使體溫下降的 / b3 [- X$ O& y& M; R陰性食物   \; d( V, F* q' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	能溫熱身體的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [6 `2 ?/ N9 }6 G8 M# H 陽性食物 2 \4 H4 s% |+ D' f" h/ e9 d! t5.39.217.76
碳水化合物 ; I- V3 B. r' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	烏龍麵、白米、白麵包 + j7 h/ W) J! u公仔箱論壇	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 6 X- n, ^2 p% x7 Q, a! j5.39.217.76
蔬菜 2 K9 s: y3 D( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 1 @$ t: o0 ]$ o( p	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）: U5 p5 \# p/ f0 f' r  P! m1 }
水果 # S3 W$ E. [; _6 V5 q	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） ; V' c  F9 ]. e7 r- u	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 & u, p  {$ x! v1 w& ?: i% s# K
蛋白質5.39.217.76; K3 @3 V( F7 b9 ]	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 % N, T1 R1 U$ P7 q% U7 I: z6 O4 i	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 6 X8 H3 h: q( ?& o! y- K公仔箱論壇
酒、飲品   s" E- _! o9 M6 c	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 8 M$ g* P7 e# j( I* o$ i9 }公仔箱論壇	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q6 d, j6 u; b  W' e4 l0 l% p
調味料+ d# @6 |6 n0 I7 r  C& r	醋、美乃滋、白砂糖 6 f: \' }: T+ i" }8 h) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	鹽、味噌、醬油、黑糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W( S) d+ w. |! B' w

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
" A: u- g/ c( Z: A* o; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌) P8 j) k3 e: u% ^3 ?( }/ ]" h
陰性的西瓜撒上陽性的鹽