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[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物!日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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子餓時先拿深色食物來吃
  • 深色食物較耐餓,且富含礦物質
  • 盡量避免偏白鬆軟的食物
  • 若要從和菓子與西點二擇一,當然要選和菓子!
既然要吃就吃能暖身的食物5.39.217.761 X4 [5 P+ y3 P4 T' E+ h! d
肚子有點餓的時候,就會讓人想拿甜食來吃,既然要吃就該吃些能暖身的食物。
4 H% }8 R+ A. ^類似黑糖及西梅乾等深色食物,可使血糖迅速上升,將空腹而想暴吃的食慾壓制下來,而且還能攝取到礦物質,可説是一石二鳥;反之,偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時,選擇和菓子會比西點好得多。
$ n" H! R/ w+ A: l) _' a' VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能讓身體變暖的零食
( T; ^6 N& |2 V3 s! v$ KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 c7 e  D  n. m8 J$ P+ M
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃,也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。5.39.217.76, v. v& e" s6 ], P5 f: l* q
西梅乾
( m5 b* g8 Y; ]' ~7 |富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾,例如葡萄乾等等。
) b6 d4 t0 P- v) Y2 X1 v# JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱可可
( i1 z( M5 y1 `; _$ `特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿,不但更營養也更美味。
" ?& U( [& G, y2 D& d" B/ F5.39.217.76黑糖糖果公仔箱論壇- `# U! E; ~2 X$ g1 ?
以黑糖為原料製成,吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
+ N+ U% `& p; Z# k: g# Y7 Z3 E5.39.217.76巧克力
9 _. Z9 k9 ]4 T+ U$ u  P公仔箱論壇屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
- X  y$ n6 X0 J, T3 {+ `1 u+ a※NG零食:偏白且鬆軟的食物會使體溫下降0 ~2 U( ~" M8 O! E
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點, 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成,這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話,應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
' G" E( _) _( T7 c( V: ~& p& k6 l# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些食物吃了身體會變暖?下一頁日本醫師用一張表列給你看!! Z/ m4 d7 e: v: B, ^5 J
攝取能暖身的食材
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  • 體質虛寒的人,應積極攝取陽性食物
  • 陽性食物呈紅、黑、橘色,冬季盛產、北方收成的食物
  • 陰性食物只要多一道工夫,也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
1 V+ F0 R; g* x9 _中醫有一套「陰陽論」,認為怕冷的人屬於陰性體質,將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物,陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
6 g0 ?8 f& A8 D* J5.39.217.76分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單,陰性食物呈藍、白、綠色,盛產於夏季,可於南方收成。
, {5 i! v  m  \1 m; P9 w公仔箱論壇另外陽性食物呈紅、黑、橘色,盛產於冬季,可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物,例如西瓜可以加鹽來吃。公仔箱論壇. z8 G! n) R; c5 I  K( ]
使體溫下降的
' s) r% w! ?) R5.39.217.76陰性食物tvb now,tvbnow,bttvb0 }: v5 O0 y  T9 t$ U4 ]
能溫熱身體的tvb now,tvbnow,bttvb# u. [2 L; l6 Z5 k3 ]8 J+ Z
陽性食物
0 I4 N, T6 z2 B; z! l1 N0 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碳水化合物公仔箱論壇. @7 L6 K' b1 x9 W
烏龍麵、白米、白麵包
1 V" H; x4 X0 X4 O( L! z0 f1 z公仔箱論壇
蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
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蔬菜
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葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄(夏季蔬菜多為陰性食物)tvb now,tvbnow,bttvb# P! H: ~9 _, o( D9 ^1 G
紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜(多為深色)5.39.217.76, w2 E- l, a. ~  i5 t( r. f4 T
水果
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香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜(多為大家愛吃的水果)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B# }0 F* W  k  h( A9 C: I9 ]5 }
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾
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蛋白質公仔箱論壇/ _8 `+ o* U. P1 X* h2 I6 n. J
白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
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紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻8 O% }) M1 l: T- C( Y7 s
酒、飲品
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白酒、啤酒、綠茶、咖啡
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紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _6 r# e0 ?' _% d  S
調味料
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醋、美乃滋、白砂糖
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鹽、味噌、醬油、黑糖
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將陰性的豆漿加熱後,再加入陽性的黑糖公仔箱論壇+ {  }" ?7 U  Z# i6 j. O7 ]
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌tvb now,tvbnow,bttvb6 z6 t. k. G0 I1 r
陰性的西瓜撒上陽性的鹽
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