[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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% X0 |) d- X9 b- q. n  `& e& E; H5.39.217.76子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
9 C; z# l8 e# m% |1 p6 w# a+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ j( }1 x; C1 ]8 J  [; o
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。5.39.217.761 c& b" l5 s8 @. _8 i6 F
能讓身體變暖的零食
# ~/ Y& t3 P2 m+ T黑糖、紅糖公仔箱論壇+ i; v1 T2 W0 x
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
, o; {. Q: ~' n! ntvb now,tvbnow,bttvb西梅乾
  @6 P% P$ l. f$ h6 [公仔箱論壇富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
. {& l  v. Z( u8 k) X5.39.217.76熱可可
2 n+ p) K4 O1 W; A5 I. g( S$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。$ H  L  b# R$ c  |! L
黑糖糖果
! P& F% n& m5 S. [! f7 N公仔箱論壇以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。$ P- ^' ~/ W4 V. X7 H* F/ X6 G
巧克力1 X; H# ~/ l9 @' C9 G
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
9 x8 l9 }7 E9 b+ o7 D4 V( P※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
* q# h- G) z" d4 a9 w2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
$ c* d2 K2 b$ I9 a" D5 z* M公仔箱論壇哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！! f  c$ R' N0 x% ~. R3 V" V
攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
; H# u0 d$ e" ?$ m: D9 ^中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
5 m7 Y( u0 n2 H! F4 n5 p分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
* H% E1 T5 M( W! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的   P7 q, s1 q% `9 ttvb now,tvbnow,bttvb陰性食物 * u/ |2 `6 t5 k# u: B/ S9 M2 U/ ^) o	能溫熱身體的tvb now,tvbnow,bttvb& b2 K" l1 N2 ^ 陽性食物 4 J+ q9 h0 ?9 T& G
碳水化合物4 u( Q4 \" `( V, {9 V	烏龍麵、白米、白麵包 + p% W  ?* F* W5.39.217.76	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 : h. A% L% G9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜! Q1 p2 t2 Q2 T$ A7 e* v  `	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 8 p# R; X' {% ~# L, y) x2 y' g# j; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） ; z, L+ n, Z& a7 ptvb now,tvbnow,bttvb
水果 % l: ]( p( {* Q# h0 ^5.39.217.76	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）& P2 I" T& E3 b9 Y% x	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 / n1 H+ y( L1 y7 u# ~2 V4 W" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋白質 ) E: P' ?0 `8 _	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 # p( M8 c* x, X. d1 m% l5.39.217.76	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _) v! V' g5 g2 T) t  Y6 x% ~
酒、飲品5.39.217.76& o3 X5 A2 C8 x* `4 b	白酒、啤酒、綠茶、咖啡5.39.217.761 a9 x& \7 v& D5 Q" S4 |	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可公仔箱論壇; G3 k2 `- S5 g9 A$ \" _
調味料 ( @, B8 c) O) Q, j6 _& S公仔箱論壇	醋、美乃滋、白砂糖5.39.217.76# n0 O: [0 ]0 V* g/ n$ e9 P	鹽、味噌、醬油、黑糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V4 i3 A" \2 o

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖( |$ i7 N7 @. {2 x$ H
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
4 Y% P8 _: `  U* |" d* D' {6 T公仔箱論壇陰性的西瓜撒上陽性的鹽