[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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3 \4 O* x5 [3 o- V+ C/ u# ^+ N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f: r. ?  }) U2 O# a; N( J
子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
2 v! y% {- V6 C& Vtvb now,tvbnow,bttvb肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。公仔箱論壇8 A$ o% ~  f9 ]% M2 f; j2 b
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e/ s( N  e5 _2 L: K! Z  q
能讓身體變暖的零食5.39.217.760 l) U* F3 Z- f: m# f
黑糖、紅糖公仔箱論壇$ K! I1 C! j, \7 d1 b8 T: i
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
& ~' _& [1 t7 s5 [" H公仔箱論壇西梅乾: b/ x$ _! |" ^1 [7 {
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
$ R$ W! b/ c) j2 a/ Z' F# V公仔箱論壇熱可可
% u$ G1 W  P0 M& f/ e- U特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。公仔箱論壇2 R1 K2 X" j7 m% g) {* W
黑糖糖果
2 L- Z4 R6 F- w  I8 Btvb now,tvbnow,bttvb以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
5 I2 ^; l! i3 m* ^. E5.39.217.76巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z4 T6 a* d' k! E
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
& d) E6 c7 o0 s! E7 @( g; g+ Q0 ]tvb now,tvbnow,bttvb※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
) y+ M7 m. N4 ~( i1 ~% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
# ^/ t1 b2 \8 Y7 [7 r; S哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
, D2 X( e1 x- p$ E攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
/ W, ]/ w# E, b7 T9 m* h5 v& s中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。# Y! v3 c) T! a2 U3 {
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。公仔箱論壇' |3 E: c' s7 x0 F" e1 |
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
; h" \$ R1 z- O7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

	使體溫下降的 ; S$ O9 v1 n1 P& Z/ Q3 [1 T1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性食物 6 d& t% s* S( j, R. Ktvb now,tvbnow,bttvb	能溫熱身體的 ( _7 ?8 E7 K: p5.39.217.76陽性食物5.39.217.760 g0 ~3 N$ |9 W8 j( ~
碳水化合物 6 g" l' v' y, `9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	烏龍麵、白米、白麵包 8 V' I5 m3 l! C! Q3 B	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb$ |7 {' a% L& i
蔬菜5.39.217.76! S" c* C" G$ I# h, D5 T+ {	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）公仔箱論壇% K: S- e3 h4 M, p- u	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）" ]& E" l/ R% {! w
水果 4 g/ D6 w% M- Htvb now,tvbnow,bttvb	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） 3 F% a/ P. Y! _) M	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾tvb now,tvbnow,bttvb' t1 ~; p  q- D/ b
蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f; P* ^$ k5 T* f  f; W	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻1 \  p6 F5 F, G	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }& x2 H3 f, ^4 T
酒、飲品5.39.217.762 B( f9 x4 h0 i' d# @9 }5 X9 O( p	白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇; K" }' ^( V5 }	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H& F0 I6 \' X9 y+ L' |
調味料/ @5 V+ r! P$ a8 h	醋、美乃滋、白砂糖5.39.217.766 A  P7 ~* V0 i5 Q	鹽、味噌、醬油、黑糖 & r& S1 s, _4 {1 j公仔箱論壇

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) Y: r  }: C! l9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖5.39.217.765 e/ N! u0 P+ C4 @  I- o$ l
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [7 B% Z, N& O8 K" R+ o: \
陰性的西瓜撒上陽性的鹽