" K0 r, L% f* m% D8 b
“吃零食”的习惯应改一改
5 J! N8 ?( ?- U7 X9 M5.39.217.76作者：郭有声
+ c4 l2 | R+ L/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K9 p; j, o9 I- j8 q
/ v! `: b/ R+ t2 G 有些人喜欢吃一些小食品,如瓜子、蚕豆、花生、榛子、松子、核桃、杏仁、红果片、果丹皮、柿饼、蜜饯、饼干、小糕点等,人们常把这类小食品称为“零食”。
2 }2 G: j% E+ ] s& ?. ?4 x7 L$ c
一般而言,这类小食品也有一定的营养价值。例如瓜子、花生、蚕豆、榛子、杏仁、核桃等大都是一些植物的种子,不但含有丰富的蛋白质,而且含有许多不饱和脂肪酸、维生素、无机盐及各种微量元素等。适当吃一点,能够补充人体对这些营养素的不足。又如果丹皮、红果片、橘饼,以及各种蜜饯如杏、梅、李、枣等,都是经过特殊方法加工制成的。除了具有一定的营养外,还美味可口,能开胃健脾,适当吃一些,也有好处。可是有些人吃零食形成了习惯,不加节制,一天到晚零食不离口,虽然满足了“嘴”的要求,但到吃饭时却吃不下去了,造成主次颠倒,影响食欲,妨碍消化系统功能,结果损害了身体健康。这便是平常所说的:“吃零食肥嘴不肥身”。公仔箱論壇" `- j% Z( h1 ]' ?* A W5 X/ I
- B; l1 a* s5 u4 j5 K. s% F; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @6 y2 s. H, N% C, d
人们在生活中都有这样的体会:每逢过年过节时,家庭里都准备了丰盛的小食品,不仅在家里吃,走亲访友时也吃,搞得胃部胀满,口干舌燥,吃什么都不香,连一口饭都不想吃,甚至“闹肚子”,反而导致营养不足。这是怎么回事呢?主要是:
5 j* M3 a8 ]8 t( u* m& z1 L3 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, R7 x$ x& g' q
6 N; [+ w2 x' |% @& w
●影响消化功能整天零食不离口,使胃肠得不到充分的休息,消化液分泌失调,消化功能紊乱,食欲减退,对正餐不感兴趣,结果必需的营养素得不到保证,热量摄入也不够,必然影响健康。
8 \# Z. j7 }/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w6 e! Q; k7 n2 b# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J+ G2 \+ b1 H' F8 H' @+ l
●导致营养不良由于零食养分并不全面,食量也不足,天长日久,必然引起营养不良。 P+ [% R5 U" a
0 H+ H& ?3 b$ r4 `
/ n: u# L) _; C+ vtvb now,tvbnow,bttvb ●容易引起感染吃零食时,往往是“随手拈来”,最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。
2 |( j' Z" _' P. ?; K! q. ^8 p3 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ a" @% G2 a! U' o
) S% O2 j/ x! ]+ }. B4 _- H u 为此,一定要认真对待吃零食问题,一般应注意以下两点:! P6 b- z+ h% D, K/ ~8 D4 i$ I5 A
w. E. I8 P: n- Y1 g- Itvb now,tvbnow,bttvb* F i5 m3 Z0 ^% @- F
●吃零食要节制就是要能控制住自己,不要形成习惯,不要吃起来就没完没了。一般可在两餐之间感到有些饿时吃点零食,但不可过多,以免影响正餐。0 z; }, k/ i1 W$ q% c+ m
3 @+ Z3 I9 e" w' v4 N5.39.217.76
& U! ?0 H. }+ `5 a5.39.217.76 ●吃零食时要注意卫生不干净的零食不要吃,尤其是吃那些直接手抓入口的零食,吃前一定要把手洗干净。在工作、走路、看书时及在公共场所,不要吃零食,因为那样做既不雅观,又不卫生。零食不要装在衣袋里,也不要用废旧报纸或不洁手绢包裹,以免被污染。
) w; Y+ O T( Z e% t/ a |
發表於 2008-12-23 09:01 AM
| 