本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! _% H+ l" m& D
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
6 K0 t4 p; y8 s9 z腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
* k- E# J$ o5 \) i( d# Xtvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
9 R" j0 t d) Y7 s- I- `$ \6 f- Stvb now,tvbnow,bttvb當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。公仔箱論壇7 v) f6 | ]$ T7 n' m9 {! L8 Q( s
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
. N5 i4 L# c* K" ~" | d. U& k5 A5.39.217.76不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
+ w' ] g; ^) \公仔箱論壇例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
t. m# ^( t X1 D0 A; |- u原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
0 Y" ]4 }& S1 ]6 t5.39.217.76於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。5.39.217.765 o, f8 W4 m. O5 O1 g6 g/ R
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
0 y7 J. W/ a6 D: _ l人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
U$ C5 `" H1 L [* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
6 o5 H: [1 w4 k) a/ ^不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。' n; r2 m4 {/ @9 i
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
4 Z, G& n5 n& B% f0 }$ @所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb- |- W* L* Q" E0 z
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
" D& G/ ^# s; f9 P" l$ X5.39.217.76不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
; i7 K, K _8 C5 N& K; l N/ w所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
3 Q7 V$ p- _; G. f5.39.217.76別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇' [' f) r+ r: f( |5 w3 t
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。公仔箱論壇% w. H9 Y$ f) G0 w( X
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！公仔箱論壇4 W9 u! F6 \% k5 `& q3 q
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y7 c& e* `4 o5 f, n% ^
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
, O% O' I- _0 J N( ` TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x& c& g+ ^4 [5 w
% T7 {0 x# ~9 M8 N" y3 _8 o提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。4 a L3 n/ Q% P! @/ P' A/ W- }
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。' r0 U8 [$ s; l7 f( J. ]" Z. O8 ^
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇7 c2 o& w7 m5 q, l9 E$ u3 `, |
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: C1 Y* V. @& c6 k7 z: |+ {4 k' \$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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: F- p4 d% _1 Z公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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