本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
5 g/ Z5 x9 {9 m7 ^7 V; M& R% L9 rtvb now,tvbnow,bttvb
8 n# P: Q6 i6 _4 Y9 j$ H$ p# C9 x「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？5.39.217.764 s4 u: E& d( B( U0 R% F
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
" k2 i0 |5 u& T) n2 r5 C- e/ }tvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k8 ?& r( e! y8 i( ?2 h' ~
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q( E' B! B) c4 w+ X" E2 v
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
* O2 f3 v2 d( L' }& L! j7 I3 J/ ?+ ~tvb now,tvbnow,bttvb不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
3 f |: t& \# c7 V+ q' ^7 J$ ^5 _5.39.217.76例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇- R' ~7 c9 y4 ]- U9 g
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。tvb now,tvbnow,bttvb2 A3 D* q9 J) v; q( p
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
' y J3 k Y4 g5 |5 I為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
7 V- a: F+ I* ~9 c4 ?5.39.217.76人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。tvb now,tvbnow,bttvb( I4 M0 C+ m7 Z% |3 f3 k
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
, [7 p% w% X8 ~( E( y5.39.217.76不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
" e- n6 h+ R% x% L& T1 t8 ?公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S: r4 Z: b; c9 l( E) C
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
) h; Z+ o8 J9 X' l5.39.217.76為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
* s8 O6 Z" j: d. W& ytvb now,tvbnow,bttvb不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb1 l2 d0 ~, |% S$ D
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
' H- v- ^2 N/ [9 c別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o5 t6 |8 L8 e) [5 S" W" N% h
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。8 w, x9 d% z: r. ]% ?/ n& a' R" N+ }
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！5.39.217.76/ g: n& h R& t) m
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。( l! M/ `* L* F0 w# `/ l
 % |7 v# l! X e' {3 O0 V: l/ q
9 G7 v/ s( {9 b; l, v3 }公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
6 L; ]& f5 \5 e6 T6 F4 C
, a9 w$ \; ~( z$ Btvb now,tvbnow,bttvb$ \+ I* m3 U! T( z
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A5 @ P3 ^% G# g w( f [8 ^
( |9 l/ n- ?1 \% B& I( Ltvb now,tvbnow,bttvb; c4 O; K9 M- Y" l
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。0 V6 v* r1 }- I) |4 [: {) e
) W8 h( V) I* p5 R2 w# Y3 E+ _/ w6 Y公仔箱論壇
5 N0 W- P3 [7 r0 K3 p- u% M, t+ j. |公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。5 F- E6 M+ ?$ i6 L2 v& _
 9 Q. i6 X) V, l% c
5.39.217.760 x9 k+ f8 r6 s, l/ ^+ Q* y1 A
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
! k2 y$ m+ R( V0 |# ?5 |' I公仔箱論壇 公仔箱論壇! }7 Y4 k) ~% i3 I' _/ d
公仔箱論壇7 W. y3 C3 S7 w! F7 T& w
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A i B( y7 [3 V2 o0 e# P
: W3 z- h2 D" W: x; etvb now,tvbnow,bttvb
' s1 t6 u9 V) W& d# `3 I提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 