本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb$ B8 B+ p+ [! h. Q/ _; z& \2 u
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
i+ u% p) q$ l4 k8 I9 a腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
) ^+ M% X6 y B) N% w公仔箱論壇我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。" B: j+ }$ Q9 T: s& d0 s
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
* V% Q1 {; a3 |0 f& y( A" ^平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
% Y8 E: T% X8 t3 o/ P7 \公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。5.39.217.76% R4 `9 V- _0 c
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
3 h) H2 F, I- W4 u9 `公仔箱論壇原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。5.39.217.76; n$ ^5 G% s0 J: Q, P2 F
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
+ d/ ^, u; h4 ~% d* \' Ltvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y% S& s6 k; ]* h/ I
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C6 b4 Q* X' }2 i5 [7 A. W. _
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
: T0 x* D U/ ?4 D! O不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。) D" L* W6 d& X; }3 R
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
) r1 \9 S; t/ g" k- @# z- a5.39.217.76所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。5.39.217.762 n& y# M5 W1 f: B
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
( l4 t# N0 j6 [/ j9 T: [% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。! j, k# {% F7 X8 t3 u5 n7 C9 ?" ?. P
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C# U# b6 A) U0 g
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u X; ~6 [0 e2 R
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。0 ]+ K( E2 _; n& g: `* W; l8 g
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
7 c, o5 h1 |! i2 h, d9 s5.39.217.76- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。tvb now,tvbnow,bttvb3 @. h2 n! I3 _: A
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。5.39.217.76. w5 M) l6 S" a, x
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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4 w2 \+ ?1 D: M* y& Htvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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