本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇. d9 \# ~+ U: [& J. }3 `
* e$ j3 h. X9 {% X# h3 P「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
7 k$ h( W( t p+ jtvb now,tvbnow,bttvb腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]' v4 S N" x/ b
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。0 |2 k- j% u# }
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
# j' [2 N/ q# h* @( {平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
, o' Z' J2 ~8 A7 {不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。公仔箱論壇6 C& u! j' ?" I2 N* Y) G- @, Y. { X
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
C, H8 L3 Y# u: K9 Z( Vtvb now,tvbnow,bttvb原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。9 S" d5 \6 l' b: r+ X$ h5 m( n3 S0 l
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b y3 `9 m4 i* y5 ?# q& `* W% k
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。( G$ D' F) f+ [( a9 D# H" I
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
: \0 Z( g( G; t6 y3 {3 ?最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇9 h6 i5 G! @/ V0 n2 J, h- j) H0 r
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。公仔箱論壇, k9 H- h5 |! |; W
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
% [) j1 a) Z9 \ } g公仔箱論壇所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。5.39.217.768 N4 ?- G. X8 R' ]
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。, F4 |! K2 Q$ Y" [' D, V
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
4 t" D, u l3 m2 v7 |) Y0 O: H! F公仔箱論壇所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
( {. j3 }! d( ?+ M+ @5.39.217.76別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法5.39.217.76$ r0 w& ^* K+ ~
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。6 I3 O7 @4 ~, ?. s0 r0 a5 ~8 y" Q
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
`7 c5 X" J, y# p- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。1 z2 S7 u. j$ ?$ Q
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。+ x! m4 C. H) V4 `7 k K8 `% z9 _
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。5.39.217.769 M3 K0 P" y# z2 {* r, B' R# H: S! H
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, n4 x, `& s1 S9 C; L公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇: h: @, P- j: S N
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。5.39.217.765 L& P6 V' v; J @$ b9 _4 |; o
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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