本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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6 {' O- `8 V! I9 b2 C( Q# R「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
; C$ `$ l* i! f! L: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
7 f& Q! ]4 I) s m- M我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n$ C6 _7 B: b/ m7 q: r* N) J
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
* G5 E. Y/ f8 L4 |5 [8 S Z平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
4 B" c/ T$ V8 f# S) {3 W1 _+ ?5.39.217.76不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。% d3 G. M1 o# p' N* P
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p" y8 \/ } g& b. Y- E9 G
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。公仔箱論壇" ~3 x# W2 Z7 v
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t S6 f$ P- r' w
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
4 e& M/ G+ y/ \4 m人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
) @7 @: R2 ]* H" c( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
; }0 k1 A0 z/ x' L/ l$ i, {不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。公仔箱論壇3 M7 t+ w0 Y* B1 B# h/ x
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb4 c- o% E. L! A$ q
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb' F" {9 _' W+ D$ |( q# S* _
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。' R, T, i" w1 ] \: J2 H' A
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
( H( q# M; Y& y: J& j/ Itvb now,tvbnow,bttvb所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。- x$ `6 o4 t# W/ }+ A
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `% Q4 c; K4 |+ B' F
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
& m6 p( o$ y7 Y: v5 T. o oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！; h. I) A9 g2 Q7 r
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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. z, Q7 M3 N6 V# ?6 f' {5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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; @$ g6 ?" H* L6 D [: H* E# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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2 q( E4 s& I' P' ?0 N提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇! p P% X4 {$ m( A. L0 {
6 c* Y9 ?. Y" C8 i0 v2 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O+ P# W2 C1 \
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。9 [; ]1 a( C5 c& w) p, \
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1 H7 Q2 h) N4 i9 A/ e; d提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
7 w' [3 g1 H( P) M* b5 dtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇, I1 L7 c! H$ B" J: l9 O
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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