本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb; V, H4 J! |- y
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
/ ]' J4 e- ^2 y) y我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。5.39.217.76' f- [# Q; x# X2 V1 ]
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
9 D) z/ j' u5 S. _; q5 D+ R公仔箱論壇平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
: l0 Y: M# u7 t; F+ ptvb now,tvbnow,bttvb不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
- _9 P1 A; ~' t% p9 ?! L) u( f' C. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。8 U4 c1 d% C9 m
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
6 V, t# O1 c# D1 r5.39.217.76於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。5.39.217.76. q, B/ J9 z+ G4 f$ n8 x& Z* @' I
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
: K+ V6 I- r2 E2 F" {0 k$ b( k人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。公仔箱論壇3 y/ h4 N% v# e
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇# h$ v' t% a) w2 H _8 L2 p- B) a
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。5.39.217.76+ P, [) G: u* n( y
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
/ s" d+ N9 H; P' O) w! B5.39.217.76所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
, r$ E/ \; F8 r5.39.217.76為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
" X/ J, m+ l# y2 J5 b5.39.217.76不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。; G4 Y4 _3 v9 I+ H
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {- p/ O8 v/ s& w. n
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提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。. O* O9 ]7 S5 S& [# m( U" @, i6 Q5 {
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！5.39.217.76+ l3 v/ m0 [; O
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。5.39.217.76$ l8 w" h- K7 t" @1 ~
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- r9 C ^" X; Z( v6 h5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。tvb now,tvbnow,bttvb. z; t/ k+ y7 f, B5 _. y1 _$ Y
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。9 T2 Q, b5 `7 R5 C" @9 e
$ h- D# i( e7 u% O0 t" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H* u7 ?9 N ]1 K: I# |" N5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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3 N7 z: p9 J2 Q) c/ w2 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d' Z& d3 M5 \: H1 R, Y
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。5.39.217.76' n0 }+ x% Q) v3 c0 B8 @1 y7 {7 U
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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; ?% R+ ]5 H- X% L" h提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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