本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 7 w1 B* S8 [& a/ L/ T
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
- L. a6 m, A6 q9 B3 |. @, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
! O& Z0 O% v' i+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。公仔箱論壇' Z, L7 W, g8 x7 H1 v
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。% O4 }9 e# {# d; {* a3 N8 i
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。公仔箱論壇" U# Y' C+ h: e. L' p2 \% j$ l
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
' _) B' u- E9 M6 b# a2 stvb now,tvbnow,bttvb例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。* d z: X$ M$ \7 x0 j1 K/ k( N
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
' J3 C% F. }. y, S) d於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
' n1 R" ^% F- I$ a* _8 Ptvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t, A0 p9 O$ b1 j V @# i, I- `
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
0 d" l+ L+ b$ W1 P1 M* [( r公仔箱論壇最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。/ s$ t0 c A3 c5 a: N+ Z, L; Q
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。" q4 X% J, @: U( C# H3 X
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l% G1 X' B5 z x( x. q) Y
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。+ W- ^- p z5 X7 t6 t
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
7 O _2 Y1 y, y* t不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。- I' V# M. F' S3 g7 e
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。5.39.217.76( u: K4 R' P: C
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法tvb now,tvbnow,bttvb" x$ ?# M, ] m* _9 Y5 j2 y) `+ a, H
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
6 I5 F9 B; Z! u3 d' p※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！4 `5 v ~* g/ l6 M8 I2 Q
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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) \) t+ `$ X! d2 Z/ L4 Z5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。公仔箱論壇7 s- S9 t& C y
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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4 e! @+ u( Z2 o3 a* x4 ?9 otvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。tvb now,tvbnow,bttvb2 `/ Y: C# H' a! Z4 W
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c; i( R N7 @0 l3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
A! S/ a' @, x2 [. { 5.39.217.76! S9 }$ n0 A1 Y b6 k m0 b
! j! d: f9 F2 ]1 ?+ g1 Z* \ h提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
4 P/ j8 _0 M4 W& c; A) jtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76+ B* a2 P8 L9 M9 w K$ C
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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