本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p6 I: j' x+ O. H, f% _( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R( C3 q7 ]4 G/ g
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m: q. G4 S \' x7 R0 S# H# U
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
4 H8 D4 O3 Z& v; P5.39.217.76我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。% Y# ]) h, O3 D h# m
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
" D- \) \4 _. X- \3 S" l) U0 Ytvb now,tvbnow,bttvb平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。) ^1 }- q4 A: d* f
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
6 t) c0 C0 h2 H! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
0 c. W+ g+ B7 K% _/ C/ D- P- T公仔箱論壇原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
. o+ G5 n2 \& H7 S2 v5.39.217.76於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。* d: O# B8 s4 G2 F$ H2 ]0 k0 s; z
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
3 ]' M, w" S9 s) P# A7 c5.39.217.76人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
N* |% q# ]1 ^, g0 t: x5.39.217.76最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。5.39.217.76- y( O8 q4 x/ a7 @& x
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。. R; f9 L4 k4 T$ D" p' x
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
& A. B7 w0 P+ ~- Y5.39.217.76所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H1 b* C' a+ ~7 b. e
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。公仔箱論壇% U7 F& C" M! R3 C1 V8 R
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
9 `; i( u a2 D/ o! s% ]6 ~公仔箱論壇所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇# `8 L5 a1 H: L- B* |+ U
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
# K; @) f' ]! B" S& l9 I" ^提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 P$ l) O$ m/ q$ Q6 i% E& |
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！2 V- J9 }1 a0 H! v% S* i) v; {
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
$ }& P& J% H! Y4 ztvb now,tvbnow,bttvb $ K4 \' k8 P! w. x6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H# ]: Y5 ~# @9 u
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。5.39.217.764 e. w; D8 S/ \
' `0 h0 Z3 P# e9 x4 E1 V. N5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s& i' p4 N9 c: V$ Y+ k3 Htvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。5.39.217.76( K2 E& A- ~( f6 F% ]9 S
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `) s0 f9 ^ _: z3 v
" ?$ e# }' ~, b9 K( U/ ~! r8 [
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
! a1 T( h' V. U: H( G6 T! V1 z: f5.39.217.76
7 p1 c! p. s; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u* s$ L, i) ytvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。' w" a' b N, d1 J
! D$ U5 n8 ?. f' q. S$ b; d5.39.217.76公仔箱論壇5 J1 \9 j6 |! G6 N* w' H* {! J0 n% F
提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c2 u/ a( e# p$ e0 w
' N: I0 f l9 j; D% f4 t5.39.217.762 K2 ]! I" C, g' c- V7 U
提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。9 j% @# V* f4 Q* P& u
" K6 n! e. z0 m) R; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w3 w* \3 B( z. l$ V& V; i {
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 