本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇, k2 G0 [& U2 J$ m
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？5 H" u. Y, a( Y: N; k. a: \$ h
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。. T# Z5 z* Q0 W: C$ c! |
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
' m; ` Y2 k( }# ~; {1 }+ s! r& s% P當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
C3 J( o T0 K8 Ntvb now,tvbnow,bttvb平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
$ j" c5 Z/ z9 Ttvb now,tvbnow,bttvb不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
. _' k6 I: u) k) D2 X, u( }: m例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
- H) n# o3 h3 i' ~' f原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
+ D5 L- {" r" T# r* g% q6 H& D2 {5.39.217.76於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
) T# a4 `5 n0 [. p7 I, S) D為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。' ^/ S0 B; @$ o) ]/ ]! _3 Y
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
$ A' }1 ]& u! E7 s T; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
4 M/ m5 G+ P) s, r不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
: b7 t9 ?! ?% z& d# E公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
+ D( @5 Y! v; e$ t6 J' I( Y所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。; H% D8 i2 n3 \' G
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。; X& e. H7 v9 |" i; U R
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
" o, y3 i4 H6 z% {2 i) c+ M& h- k0 ctvb now,tvbnow,bttvb所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L/ W7 L- X8 @6 ^ N A
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
|% u' s0 t2 U7 h! e! r, |公仔箱論壇提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。5.39.217.769 B: x+ C/ v3 m) O
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
3 L1 i+ D+ G1 |8 r7 O. E8 _! Dtvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。5.39.217.76" b5 ^, u# D" y7 L
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Z. \5 P) o, I公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。5.39.217.76 l+ p( C* ?# y! |
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' B9 l$ L4 |1 q& t. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。5.39.217.76+ S9 {' b) {4 @7 _6 Q7 G
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, O( ]* X; [+ B! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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( K! l( U" N9 m: k2 U# U5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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0 j' F+ b4 m6 N; H, j$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。9 k/ F7 N# l8 a, [7 I9 ]: ^
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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