本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 ) U4 {# V( B8 j k E- L- T2 H
, B+ n' w* t) |1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
# z$ {: ^, c# ]6 x0 x! e公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。公仔箱論壇3 [& i5 J4 U& B$ c
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
0 S; c3 a5 x7 A, W |4 ?% ?# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。tvb now,tvbnow,bttvb b! s' i, R2 L2 n+ u; i
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i% y* o! h5 T: ]4 S) C
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
, ^* x6 s2 k. f6 v c公仔箱論壇例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。3 y8 v: {0 u/ {- t1 R
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。tvb now,tvbnow,bttvb. _) m) L" B: W/ O# ?# B
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
, v: g* S# t9 l- C: E為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
6 k( A w& P# r% t人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
! `" {# v, } R7 z: o; ?' B c/ i最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
; G/ h3 z0 P) o# U& { DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
2 T- ]2 F# a% P* g5.39.217.76因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。公仔箱論壇6 {) P: z( S' I8 u
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
, p" z2 y3 p$ @2 A為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。公仔箱論壇. Y. t' U; Q4 S3 A( P% k6 j+ B# x$ M
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。5.39.217.76# v' N9 R, R" T3 t8 I' A) ?! w
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇; c& Y3 d0 M; e- Z- C& c9 H8 E3 F
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法3 }1 i/ A" @/ l+ {+ o! m6 X K
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。3 h2 V- J% e- j; O8 I& B1 F/ f @
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！6 {. D5 ^. |7 W
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。" J- }! J3 b2 A
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) o) w( ]: c0 G; F* |/ R( u% e4 L5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
5 M9 Z$ L, ~/ U3 Q! D5 b- M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G! r* i3 z. ~9 R
$ ?0 p1 j% ^) s; D. x) `6 @0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。tvb now,tvbnow,bttvb* o4 |; ~* B( w1 X) \
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: P, s, f" ~, `1 ytvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
! v- R7 C( e3 Y- {/ s& r/ v; j) ]0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 R' r3 T' x3 ]& T% W
5 s2 \- g. M; H6 U# c/ N$ H1 h5 z公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。; e4 z% o) o- m* E. t
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$ T2 i% H1 H: V6 L! Z' x提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。公仔箱論壇, L- Q; H. R7 d& j5 A
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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