， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb% x8 x- U* n! v
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 M0 S8 X; ?2 Q* G
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2)忌睡前思緒萬千：
$ x) b# a* Q9 @! v& H3 P宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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8 p+ z: C9 b0 l$ s1 E1 G( a3)忌說話：8 @4 c5 A' E8 O5 f9 r- F
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：6 W1 d5 P3 x3 y( ]" U9 V, f9 r% K
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇$ L: { z6 Y, |
6 U0 R, y5 J/ A公仔箱論壇5)忌睡中開燈：6 p" b0 _, _6 Y0 z; M
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb' R) t6 R. U' J+ k
; i+ E' h7 h/ D1 F$ D' B: _tvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
# {9 l5 Q9 O- e# e1 q古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇 |7 p- j7 j( N9 U/ ]$ W, Y5 c
. M$ }, U. A; j& c9 w/ ]5 N! X% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7)忌當風而睡：5.39.217.76/ V. K# q3 {# ~: A
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
7 J3 b- |, T8 I/ c" V6 e公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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" _% R ~) k5 Q" B. z0 X9)忌睡中忍便：
' j6 n, |3 z/ O7 N; j5 B3 |' G2 R公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
# h, Q0 F7 L6 V& ]1 k1 E4 B1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |; H9 X* n, `0 d% D; G6 r; m0 l10)忌貪睡懶覺：
1 o' U) ~+ K$ c$ z/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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