， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
7 |; X2 K8 x; T1 ]) C2 p可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.767 M+ i8 I+ L7 Y$ w/ }
7 D1 f6 H# q9 ^1 O2)忌睡前思緒萬千：' j; o& `* d. {" z- N
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇8 ~4 {1 t8 \6 k: @% N/ x. \
# T* s2 G# D1 l2 m! C" M" `公仔箱論壇3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb X( M/ l% ?5 ~/ h- H4 t: \3 o; a
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 n h9 H' i( p0 j0 I+ l
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4)忌飲酒飽食：
( L9 K1 S' J; ]: ]( o古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) c% ?! j9 m: w6 }1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u& Z& _- D! {7 I$ v: X5)忌睡中開燈：
6 i. _& S5 C/ O+ J5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
: ]; y1 o4 d7 U. x9 x古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇7 e0 L$ }' X- ?; [
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7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F1 E! P. S$ X% }; r% g8 m' F
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z+ Y8 F3 e5 [3 Z$ a7 H6 n
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8)忌張口呼吸：
0 R2 L/ o5 [- [! q; W0 Xtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" g" E& D! `3 o. p" }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) Q, Y8 H* {$ E0 W; u$ l' [* f% r
9)忌睡中忍便：
2 R6 [, Q5 G) C4 _! P: a7 q現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。) a5 @3 \4 Z1 @9 h
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10)忌貪睡懶覺：
5 M" }7 }* O: i) N( J$ b. l; \〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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