， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
+ o" T8 F# c* B5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]3 Q" e8 T9 E# f
- C9 K- g' l1 Z7 N$ M' O5.39.217.762)忌睡前思緒萬千：
* n9 Q' E8 o J/ v/ j0 btvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v+ c( ^8 B4 t3 B6 X& Z+ A' N
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3)忌說話：
2 L) q2 |5 O% Q5.39.217.76孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇 R- P2 A9 T+ v
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。2 h9 c: K% R0 ~( B
8 @( \, o+ w1 g! _1 K7 o" q5)忌睡中開燈：5.39.217.76/ b/ M* a; g( ^! r+ p: _
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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7 B6 ^. U* c! E/ ]' p" D5.39.217.766)忌蒙面睡：公仔箱論壇& B; g' |; v, s$ u5 ^. p
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb# U' \& j3 _& u' g8 K, _9 ~
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.76+ x- o3 i: X% v3 h
! X' U. A1 Z5 v1 ~# e8)忌張口呼吸：
0 X0 [1 x% t o! x, L" k# P, F公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb# B+ w6 d* y- |# m
% p u; }/ i- g9)忌睡中忍便：公仔箱論壇* N' c& Q2 Y% x7 g; S
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' R" X7 P6 D+ Z D' B0 i
& y# p& w* }: y+ B7 Y# I公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：, R( q. z4 {& C& F
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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