， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
* v1 U- E# K: X. A5 r8 y可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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# a8 a, w7 m3 B) w4 r5 |' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
" F9 f9 B C# R$ X h/ G" z5.39.217.76宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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% Z1 }0 r: n0 q% [8 Y* f公仔箱論壇3)忌說話：
7 Z- O% L: `# X, n7 i公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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6 V: E- C9 C2 S# a3 p3 F公仔箱論壇4)忌飲酒飽食：
1 b% l# Y. K0 P5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇6 i* E) U- x" }8 i6 ~9 T7 v5 {7 _
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5)忌睡中開燈：5.39.217.769 O! V& m9 F" e; [2 g ~- c* @7 p4 V
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.768 b: F, T# B8 O/ |: c' A7 y1 A
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇/ H) k0 w$ s$ f3 P8 [1 S
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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& S( A" |) j6 e5 n/ c' o7)忌當風而睡：
" E: i, b( m) I3 v6 { A公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：5.39.217.76# S! d% m. Z$ o# x& H) z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。- n4 l: L8 u& {4 ^
( {+ W; ^4 z9 o; A% C7 u0 J/ Ntvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
) J. }& ?- P2 h5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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* T0 m2 g- B8 \8 \" A3 a10)忌貪睡懶覺：0 {" X) ?% h/ D: b: i3 G
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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