， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
& n" b5 a# Q3 r+ ^. G2 s$ ]4 S公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5 u0 F4 L. K f, w$ X" d1 y/ G, Y1 h
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2)忌睡前思緒萬千：
) q7 c; W6 O& e* ^6 N( g宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。) M# |, _0 I. a* @. H' }' j
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3)忌說話：
1 X e* a) b0 Y) `孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。6 i/ }5 Q* y6 U5 S& p; j6 ?- v' e
) }" n4 t5 _! _- y: J. n: r4)忌飲酒飽食：
, o7 y9 w, S( O$ l. w) S古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。8 c0 W% r: l2 u: x- Z2 H
8 P8 z+ ]5 C: g( V# H: R8 B4 C5.39.217.765)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb, j# B! c. X; U8 h7 w j) R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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4 ^, f- [' [8 \8 o* ?公仔箱論壇6)忌蒙面睡：; W1 D: F! l1 J4 @) K5 S3 G
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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3 |' N9 F6 _7 g+ _) j7)忌當風而睡：
" w7 n& O% c$ ?3 W* H( o5 Q4 c古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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5 C" h* [3 R. w# _- f2 S. z8)忌張口呼吸：公仔箱論壇! e; K( K0 C9 V# v
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇8 Z3 A1 }" P" o% I, Q& y$ m$ d
L: E5 F+ q0 ^( Q+ B" Ktvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：+ [# q2 Q4 d w8 d1 N4 [8 A% c7 F
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。/ g3 z9 _" x7 C& u$ B# T* T- Q: l p
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb% C" y$ J7 E i: u. P U
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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