， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
; _ ?& z$ L& e$ H公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.76. C7 p% W# G- m) V3 w5 g' V
3 G' f3 t7 K' b- v" h+ |7 Z) J' p2)忌睡前思緒萬千：% t2 Y7 J5 H1 l
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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6 ]! \& m% K; `5 _. L8 s- [5 E% f3)忌說話：
* {8 G6 l" f; l" i ~7 ktvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb$ y" Z0 C: e4 [! z0 a9 x
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
' Y9 u& @/ `/ U* e3 _ W4 a中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
: G- r/ L% m6 |+ H, l+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F/ S( q4 l% M6 A' m6)忌蒙面睡：
5 q3 A- o' U6 D! D" a, H. H# Ytvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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! M$ }- }# D9 H9 e6 ~7)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~9 n+ M& [0 Q* C2 V1 f
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。; Y+ O" L' V: N4 f
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8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb1 R( ]5 d9 T% B: O4 }# C3 o6 b/ U
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
; E$ _( n# G6 k: M4 l! n( F. s5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。( D; H# p \+ w, t# c0 P* n
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇7 q" B! W! A) B7 s9 ]. G& Q
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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