， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
) s/ b/ {4 J) _. [公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。$ f2 O% g, o: ?6 h( l# F8 I3 o5 ~
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2)忌睡前思緒萬千：
- c" M9 s0 T: Y3 M4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb! a" R1 H8 l; o+ N. U" F7 d
/ i7 n4 l- A' [. ~9 o8 s公仔箱論壇3)忌說話：$ p% x, ~, \, _1 i" R
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。4 F% B* G5 x" ^. D. e0 ^" _
?$ ~. L( g5 x, {7 i# P$ b4)忌飲酒飽食：
3 ~, V Q7 W, ^ B. P I5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。. ]/ r. H% V1 @% x0 [% ?1 l; R
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5)忌睡中開燈：
+ O# }7 O! |7 r3 ztvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：tvb now,tvbnow,bttvb. N1 p' `. {2 C$ E, ~- L: R& K
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.76" O& j+ q( {' x/ c' A0 @% m( `
2 k7 s' W; X* b5 j5.39.217.767)忌當風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [6 }5 C ? U, k! M
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb ]/ D3 o0 N3 q/ L6 C7 E
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8)忌張口呼吸：
1 E: j& j. q9 x' H7 D8 R4 o中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
: L9 q5 Z$ k$ ?5 ]( W, g/ h6 P5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: A0 Z+ B N/ X: U7 X( Q
/ R! S% Z) p, m: h( p; e$ i10)忌貪睡懶覺：5.39.217.761 p4 ~' L/ p I. h2 b+ B! n
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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