， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
2 }. z0 `! h7 B3 g- r: u# \5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2 _+ O/ U$ H/ h) {5 n; I" g* htvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
. s+ a2 Q5 p+ E2 C. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
1 O n5 A7 _: z% h0 d+ n孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇; `6 \7 i$ h$ f8 P3 _8 `
# V- ~0 x- \! E4)忌飲酒飽食：
" e# B0 x! A: G% _# h* rtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
& L4 c% }* U. f, N中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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, z9 ~+ m8 b+ ^& y9 R9 ^公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
$ ^1 _; m4 X/ e; ~% w1 r古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇7 B0 @6 ^- c. |: r
) |: V6 A- p, ~ K5.39.217.767)忌當風而睡：( t& x& H; J7 T
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
6 Q( a7 b2 W4 |* f& J" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, |3 a: H- m' m8 G. r6 M8)忌張口呼吸：( Z6 Y, P: M% v m6 q7 S
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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% S( \- N/ K; f' Z4 w- C% _ T: }6 h9)忌睡中忍便：
" i( P. p5 i" c+ y) a+ Q6 z: O- f現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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% a/ x6 H+ G* V/ ^5 G2 C8 h) o10)忌貪睡懶覺：
4 E- |' j J2 ?8 c0 q% d! L4 ~〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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