， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
7 T3 V+ {! p& V7 ~9 K: V, j可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5 c( W# }, V! y
4 M" V; a( H% r% R* v5.39.217.762)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. ?% M7 A) G7 \
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇' g* x N1 |! c0 S
4 {. ~/ n+ M5 H8 W' c5.39.217.763)忌說話：公仔箱論壇+ S* Z- F) d0 T" V) A2 l
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：" b! [5 W6 X2 g& Y3 z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇# F9 r1 w$ f% p6 u7 b$ N1 T" M
) B( K N7 c9 v3 O9 s: V4 ~' V9 V( xtvb now,tvbnow,bttvb5)忌睡中開燈：
' Y3 X& m+ f+ [( V: _7 l7 _( F9 }1 `) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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0 G7 A, K! T4 F' B$ f4 \4 s4 x6)忌蒙面睡：
1 D" h* W9 o. z% Z/ ftvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
, N, G+ n" S2 l! s, O3 G! d古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。/ |; U7 S4 |+ K
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8)忌張口呼吸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a! ?" M. A4 H' r8 T
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇7 y$ O& U3 G1 V) c8 S
" E, R- j5 d% m' \$ J7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \7 B6 p, u0 I; _. J# r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。. C. C5 U3 H2 { P7 i- q) O/ L
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb4 t5 W$ r3 G- e9 V% A
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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