， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡% n/ O$ g. [. z! D# h
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。7 H: u4 a7 |, b' ^- S
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2)忌睡前思緒萬千： s: y& l+ Q* }; ^% P
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。! w4 f% `4 g+ f3 I' y$ H/ m
. a; F8 c4 C- etvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w3 H- J4 ?- W; f
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。# x, B3 A; A% D0 o( K4 [
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4)忌飲酒飽食：9 Y. W) y3 E d2 E" t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \# l3 q; U; ^# z& x
+ X# C5 v& z1 H4 O v2 h$ Z/ m5.39.217.765)忌睡中開燈：
4 P$ C; d- v' c6 H PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r* ^! s: \3 U l/ L
7 v3 B2 ^! F q; F' X5.39.217.766)忌蒙面睡：5 K& l, A. k9 d$ W8 d. Z
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K, n$ Y% g3 L( S" u! h; n# z5 W) @
: K" U6 `5 ]" d7 C4 x7)忌當風而睡：公仔箱論壇8 T! r, T& t' ~, a9 O4 w6 S7 I P
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。+ \2 c, T+ Q1 n% r: T I2 ?3 B
; V' C/ _7 b; T; k; g/ U公仔箱論壇8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb4 I! u, @) n' }0 q* U& g0 n+ P
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
8 T$ C& z0 V# N8 Z- a3 j5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇 L1 O; L' C+ T x8 g+ O; }
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10)忌貪睡懶覺：' T) p; Y* q1 j
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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