， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
9 {0 A$ s* ~' x$ d5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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' g; ~' m9 N: s5.39.217.762)忌睡前思緒萬千：5.39.217.767 }7 p5 q- m9 T/ q3 i+ n8 U
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb3 v$ y1 ^ b$ t( s
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f S" U! F! g; J5 B5 i
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇6 s# {5 G* a/ z: a+ F
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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1 g4 O: {6 m; V! E7 t5)忌睡中開燈：
/ X7 m. ]# e v3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.76' z" n/ u! q, X/ f. T# R4 G2 F
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇( X; j Q1 i, g# X
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q$ ?" J4 f6 Q/ b9 Z) Z, t7 S6 {
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7)忌當風而睡：
3 ?0 [$ g( N# A+ N6 U% ?( a. c8 L古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @# N; z8 I# l3 `4 z6 T
1 q; s" `% k$ T5 ~, @. [; o8)忌張口呼吸：公仔箱論壇4 U" w1 e. @9 N8 Q
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。3 M& O% Q- [) v0 A) m' c
* M+ N8 d: O# j4 ~/ R$ c! t% wtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
. e5 c4 n4 H) V2 u現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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, f, w$ m- T5 F, K2 _& ~5.39.217.7610)忌貪睡懶覺：
- p+ `7 N( F. Z: O/ h# n〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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