容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
/ L B: E' _5 _, p, C2 m4 }& dtvb now,tvbnow,bttvb水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
+ W6 {6 Q/ P8 F" S2 @' ftvb now,tvbnow,bttvb小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
5 Q3 e5 \) C+ Q0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
6 s3 S( Q5 ~" m- T `: [6 N如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
; K9 m3 W' `! p0 u; stvb now,tvbnow,bttvb水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。5.39.217.76% Z2 A, H. ?3 P# ~" s, R
1WEEK消水腫5.39.217.76' e! v( F* J; q6 N5 k) H! O8 k
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細5.39.217.762 a0 z, l( y8 C% N3 d6 n, b( I
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
3 l+ P, o0 `3 D4 F+ c) P; a8 k8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)～(5)各1分鐘／2組公仔箱論壇0 _) F2 ^- P& Q
1. 抬腳 5.39.217.766 h8 V f N3 h8 c
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
+ m7 R5 {6 M. @* r臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。公仔箱論壇0 A- x: s1 o0 R: `7 Y
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c" L$ |; j' p7 W) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳2. 抬腳擺動 5.39.217.76/ y+ T9 U7 r, X! ?, ^" w& K0 Y6 Y7 u) A
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。5.39.217.764 M$ j' F" f) C; z8 \
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8 f4 t9 a( ]3 ?/ @抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝, K. Q. n! C# A: O
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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- y9 O2 C1 C7 x# B. u7 J8 @公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
) m4 ~- V6 ?& L/ X8 n. B' `; }% T! d5.39.217.76和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvb now,tvbnow,bttvb* X$ q) N: B0 Q: i7 L4 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a& s! C9 E* N$ v
, s* E; \& m: w, c) W& H- T腿部開合5. 腿部開合搖擺8 t/ Z/ H; [0 F- y% |4 A( q
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。5.39.217.760 v8 N( X# \, v: `
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( z) ~) y) W4 E腿部開合搖擺
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* ^! @8 N) ?& u( |' F# }tvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT5.39.217.761 K6 E2 w7 S. I: t
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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