容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。公仔箱論壇7 P9 m5 J( Y9 ^
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
* r2 l/ ]8 [8 s: {# F5.39.217.76小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
$ ~& V! }1 H; t( ~9 g4 y- X+ l+ G5.39.217.76另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。3 I! Z: z4 V* [1 W: q) b, u* C6 y
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。5.39.217.767 K6 l$ S+ ?! `) s9 K% M
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- v% v1 w X5 u: S0 c# x5.39.217.76容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
/ r4 H1 ]+ c3 i% {水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。公仔箱論壇1 o/ @& [# _0 N
1WEEK消水腫
' i+ P& N9 p: L. l0 ~1 Y& s5.39.217.76躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
( R3 d. z% w! Q& ^! S! ?/ rtvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 [, k) f" I* b3 G; `6 d7 c2 m
(1)～(5)各1分鐘／2組4 m& B/ c! _( j& d% k
1. 抬腳
) c$ F' h' s! `# @) v& i1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。公仔箱論壇) S' {+ ?3 C! X
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動 ; D% V7 x' t5 s- G
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w1 I4 B& \1 _1 a3 Y
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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' f4 K V$ U0 S d; R, d* G5.39.217.76彎曲、伸直腳踝
$ N( w2 }6 D9 i* J! K4 ?7 z! d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e4 H: D$ Q, B* n5 a
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）公仔箱論壇, M3 S) j# p& b
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 J/ j. Q" q1 y1 D% l
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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2 o3 H) g+ g$ v; L% H% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合搖擺
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: u% s. b. u- w' A
腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
% D7 `. v8 M/ J5 Y, A8 ~ b1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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