容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G! x& O, f V( [
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
: m6 W7 Q" @3 c/ h7 x小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
" i! a6 L6 s" ~! B2 R/ [) l5 c另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。5.39.217.76/ T3 }9 `2 W5 E. o; f
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」. C2 m( j! M8 _, ?
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
& K; w& U: I R" x' Vtvb now,tvbnow,bttvb1WEEK消水腫4 ~, [* x* e+ D3 i. i0 J; i/ j8 U/ f
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
9 l2 J" \, l- J* a1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
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& H, r, \: s$ O! C1. 抬腳
) ~3 R, M) N& T9 m# o) t抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。5.39.217.768 x2 q" |, B, p8 w/ n
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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抬腳2. 抬腳擺動
$ L2 h# {9 V# f/ ~. ]' C" S: z公仔箱論壇維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。; ]* X4 g6 B7 c8 c
tvb now,tvbnow,bttvb6 c. |' O8 s! O, U
3 \5 P, i; L7 ~# ptvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動
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" R: w/ r! y- z/ d5.39.217.76抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝; n2 I* F g, {/ d1 s
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
# n) o/ T O# X) Q/ v8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t3 q+ M% |9 I2 ^9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 S% d4 I, y/ ~2 @$ p4 _+ \, i
彎曲、伸直腳踝
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! C$ l) g1 ` P+ I, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）( n' j p( y: ^# d) L* Z# q
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvb now,tvbnow,bttvb( p- ?! L9 r! I) C/ }: z
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腿部開合5. 腿部開合搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d b$ I+ D( L
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。1 O3 ?1 `& \' o
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腿部開合搖擺
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' ]: c' I1 k5 i$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT( n2 \0 e$ @! D. g. H4 G
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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