容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
7 E( a& h, d3 N( A) R1 w/ htvb now,tvbnow,bttvb水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a2 h8 E5 o) e0 \! F
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。4 x0 k7 b: j9 C* g* r4 N% a
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
* Q8 p( }7 @1 @: `tvb now,tvbnow,bttvb如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。公仔箱論壇5 g/ H( `; v3 w& e) @! A: d: W: j) t
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
/ W4 x1 L5 P c水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。( R0 @4 d3 s( G( _ O% E
1WEEK消水腫
( \6 K7 [8 ~4 Z6 J9 ntvb now,tvbnow,bttvb躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
9 s, _3 M i7 Z4 M- c1 A: X# m只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
) R: V) }5 c# k+ ]* I6 w5.39.217.76(1)～(5)各1分鐘／2組
+ a5 M5 U! { R$ g1. 抬腳
: o, y0 O1 }8 h8 P+ ~抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。tvb now,tvbnow,bttvb* J. I6 q# r/ e( K7 W
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
& P, a# n5 O! u7 D/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 p! a6 T5 a% V7 d. N9 q% e; E抬腳2. 抬腳擺動
/ q: Y$ R4 r2 b t3 p公仔箱論壇維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
3 C$ R+ f' M* k8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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抬腳擺動
9 o! Z! T: L+ d. t$ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w8 l) t! j, e4 S: u
抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝公仔箱論壇. K# Q1 m9 z0 ~1 p, Y) b- d1 |
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。; x% |; q& _0 T+ R$ R% v
/ a. ?4 N, V$ z, f3 G! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r% U+ f5 M* E1 I+ s7 j$ O彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）5.39.217.76) e- ]# Q( \# Y1 Y# o
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。公仔箱論壇" H2 N4 K; i: Y; x* w
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: i; o2 X' U" P$ K: I# Q* ^0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合5. 腿部開合搖擺
* U0 C7 @7 l0 `6 k7 d9 {tvb now,tvbnow,bttvb維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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3 o6 A- H7 p/ M& y% Ftvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r; T& F3 N/ E; ?, x! ]2 Z
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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