容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。( n! ?- E9 m) Y
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。5.39.217.761 s$ G4 Y2 p3 D
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
6 L5 ?1 v/ n& v3 e- \) \另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
$ k& u. N9 o- @- P* M5 ^tvb now,tvbnow,bttvb如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。tvb now,tvbnow,bttvb. j+ E W+ ~- p5 b3 L! n% r I* w
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* s. A o, H* Y: z; x) O* I公仔箱論壇容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」tvb now,tvbnow,bttvb z) f- Y2 _* {; y
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。: a# n) b/ \. K1 `
1WEEK消水腫tvb now,tvbnow,bttvb2 M. ~ I0 T0 P: x# U8 C1 x
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
+ b# L1 Z! ^! q htvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
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1. 抬腳 tvb now,tvbnow,bttvb) A0 ?! \% M# k! O
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。tvb now,tvbnow,bttvb# S4 q2 Z" P2 w
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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( I* i6 O O# d$ f$ j0 t抬腳2. 抬腳擺動 公仔箱論壇2 Z, b9 U& p- e& j0 @" a& X
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。5.39.217.764 D5 ~' a( H5 s, V0 i' r! r, z/ I
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3 y B( Z$ B. ~, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝& h5 m7 X+ K- k" j! E
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
0 N. ?; F/ _/ T/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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彎曲、伸直腳踝
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$ p& B# v t$ G) P, r- I; r彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）tvb now,tvbnow,bttvb1 [& z& H, B. [1 j7 g
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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& g3 X( G: W4 A; i腿部開合5. 腿部開合搖擺
/ \% m1 G% D0 G1 ^+ p4 ]( Otvb now,tvbnow,bttvb維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s" L6 m+ v: s7 t! Z$ V
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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