[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

soforlee

1 \. m" a5 Z. l) Q5 I. t! N! Utvb now,tvbnow,bttvb6 w- ?5 y' X8 s/ F$ y) k+ H
3 x9 |2 t: ^3 d5 R4 x" a  W4 [( S
' r- o, P6 i! M3 D8 o2 j
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
/ q+ K5 @: z. e, c8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t0 o4 w) ]' i9 W) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

3 S. W/ O# c6 ~& q9 ftvb now,tvbnow,bttvb3 H/ U% I  i6 y5 U1 `+ ?
紓解膝蓋痛之敲大腿運動