[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

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2 b9 _+ f' M, A公仔箱論壇行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動公仔箱論壇5 Y; t/ S1 y/ G( v

: K( y" c1 h' `* L6 O' r3 jtvb now,tvbnow,bttvb敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

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* D% ]$ Z# V* s9 ?2 Z紓解膝蓋痛之敲大腿運動