[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

soforlee

8 A. g  p/ Q  m% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i; _$ C! Q$ m& u1 l% q# ~5.39.217.765.39.217.76% \! b/ F6 G% w1 ?  ]( |

4 H1 Q( N( \3 z1 S4 B, K1 H公仔箱論壇行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
1 s( `3 M* M, E/ x8 a& k4 w1 m6 qtvb now,tvbnow,bttvb
; u+ o6 m9 C. x! F敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]  D4 _! u( x) U& W/ G9 X4 J

9 a8 c+ \2 M) T/ g公仔箱論壇紓解膝蓋痛之敲大腿運動