[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

soforlee

. a* Q% u/ q; z% x5 z  q9 V5.39.217.76公仔箱論壇' O2 d/ q2 v. c5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 F0 K' y& x& R+ r2 j

  V# b8 o3 {2 |公仔箱論壇行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動2 t7 W# R' `' I$ Q) i& P- W2 p

2 x2 _9 R6 f6 V: E# ^8 m公仔箱論壇敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ R$ D$ D: z8 z
tvb now,tvbnow,bttvb# e7 f# ]) P! N: Y' n
紓解膝蓋痛之敲大腿運動