[健康資訊] 走路故意腳跟先落地？日本教練：小心容易膝痛

soforlee

2 }* }8 h' c! m/ n9 q" x  D% K% Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n9 U2 Y6 X8 I7 Q& f8 O8 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P) P5 N, P5 v
& b3 I- N% o# I3 J( r
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動5.39.217.762 q/ F/ ]' k* g" z+ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K* j( B" p  p3 w+ i. P8 ~
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛

• 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
• 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
• 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
• 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直

5.39.217.76+ a4 ]- f0 f9 Y

: W0 l, W3 \: z; _7 E* N紓解膝蓋痛之敲大腿運動