雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！5.39.217.76" Q; H4 j+ M2 Q5 r! p" k8 Q/ m
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6 r7 @) x7 M& h6 `. O公仔箱論壇大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎tvb now,tvbnow,bttvb# g7 Y* W0 |0 {- [, r/ n$ o
* t' K- B3 h8 {, \公仔箱論壇日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。公仔箱論壇2 S8 I. A; m- g6 ?0 o
; Z* L2 E+ N$ Ftvb now,tvbnow,bttvb日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
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1 p" Q% a+ H* _/ E- e5.39.217.76肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。7 ]; F) U! G& J1 L
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大腿內側鍛鍊這樣做
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* n! E& T/ Q% X% S# q, e' Utvb now,tvbnow,bttvb這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。tvb now,tvbnow,bttvb- d, e" j! e" n- V
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 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
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發表於 2020-11-16 07:03 AM
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