雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！tvb now,tvbnow,bttvb, T3 s5 }5 R1 e( J0 y% L* y
公仔箱論壇3 O: d9 n- h! e3 r
公仔箱論壇8 P; Y4 e" r' L) w p
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎公仔箱論壇6 A8 I! N5 A% o, Y4 C, S3 ~$ ?
tvb now,tvbnow,bttvb& a5 i# k6 |9 } v: X; f3 o$ w: x
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
: N) X7 ]# }1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ k* c0 g |, `4 u) o5 w
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
" R. P$ a4 U& c8 @3 A o5.39.217.76公仔箱論壇6 A* ?) f/ b+ A' b
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
, T, }! N$ L+ O, Y) A5 mtvb now,tvbnow,bttvb
6 u; i; s. c" s) [6 u5 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ I' ^3 R9 ?( ^& Y6 v; v3 k
大腿內側鍛鍊這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b) @; W+ v) B; H4 V0 k) ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 |$ F6 f0 Z) c" t: V0 ?
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。tvb now,tvbnow,bttvb6 M. s c3 P8 t, l, f1 X2 \
tvb now,tvbnow,bttvb$ ~7 h4 a& i. c/ l2 O% [$ l
5.39.217.768 P$ \6 s; P- s3 k
- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。公仔箱論壇) c7 C8 c( J: E4 \. g$ ^
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。5.39.217.768 I5 s& L; E* u E9 f
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 