消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！1 c4 c) ~, ^7 s; s) v% D1 r3 P
' j. P9 y# m O7 c9 G' E當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。% [" N7 ~! `/ q' Q7 ~. ? k
5 t$ O4 {& h$ A9 M, Y每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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8 r+ g w' d; m6 A, h, j/ R斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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+ ]& u; b% g" W# z9 i+ u& s當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。1 j# `% P" K+ {2 e2 ~8 @
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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2 b+ V0 F; r0 L' ~讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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7 {4 Y% Z! H5 y◆ 關於肩膀的另一項誤解8 k2 B! I! L) X% r# x" D- \
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇) `+ U5 [/ O. `7 U
$ n# M E* C1 I7 X& e0 `3 W5.39.217.76坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。5.39.217.768 ~3 N% H4 V- f: e
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抓捏腋窩按摩法
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, Q$ \% O" H! [+ v" z5.39.217.76缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。5.39.217.761 a, {2 P- I9 D+ U; e! }* [
; M5 T0 V2 x! Z Z; \公仔箱論壇運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
7 v" X8 ~7 K' q- |& D- M! |# j7 Q3 F- Ztvb now,tvbnow,bttvb「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W- P% P3 V1 }2 d6 N
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
+ }1 }0 v) Q- P( G0 M- f( P5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X& x" A6 u: \# |! S- {
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
0 M1 n$ ?! q2 V, B& S! o8 w7 r更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }1 K% O7 L# k8 z# @
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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/ F/ D: N% L( U3 t: z8 e/ c5.39.217.76抓捏腋窩按摩法四步驟公仔箱論壇. Y6 }+ u% P2 S N9 @, b# A( ?
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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