消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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/ U: @9 V% D6 U- X1 n4 I7 Q+ ?◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
}, p( S6 |1 X* }7 c6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P" g# T* _. W4 s+ x/ Z( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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7 g9 ~" Z2 r; c- Y8 I8 ?/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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* C9 Y1 b6 b" L% M& n. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。公仔箱論壇! w/ g. U$ |) O- ?; {9 e
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* f8 n6 X/ o7 Y S9 stvb now,tvbnow,bttvb斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。+ n* J( P$ {# D1 ]. l) s
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。公仔箱論壇! V5 U( R1 u/ [$ ~+ y) `* X1 t
0 g5 [! i" S9 W& C9 d4 ~, s) n$ L$ C* w相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。9 h, E# N" h4 H) y6 g4 T4 t( v& v" W
1 ?+ M& U# N% L5 B( V! o6 s# d2 stvb now,tvbnow,bttvb讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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: [2 H' X. N" A* Z" k2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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: Q. y% w# e* R l. Z) a- r& ]5 `坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。( e0 y5 }* Y4 }5 B+ b2 d
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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。公仔箱論壇. [0 Y C; @/ i- T
% S& [" z, C8 X! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u" X; ~! @$ z/ v/ J* E: ?
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〈學員回饋〉4 c2 ]- a* o+ H. Y$ [4 V
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
1 @. U8 q5 K. h( t5.39.217.76「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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& |! j. W* A' ^9 r X/ G' E步驟：5.39.217.76! d6 |- ^7 S+ R6 q+ C4 ~6 @
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0 `$ G& B2 {+ p) @8 N4 Q: z6 |# A( B! t按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展) [, y& P; d7 {- H
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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