消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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7 s M' ?% q+ V( G) d- gtvb now,tvbnow,bttvb◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z( x0 h0 u, I2 Z# P1 W% D
1 q Z, ]6 Y) [; _tvb now,tvbnow,bttvb當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。/ p; W: g1 w4 S" J3 L D+ [
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, @( C2 Y# P" x- ]公仔箱論壇斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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; y, y b3 G* L7 P- I) p) U2 G5.39.217.76當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。5.39.217.764 Q/ a. E' U; w# D
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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9 M$ J0 V/ H* @% ~9 X0 A◆ 關於肩膀的另一項誤解公仔箱論壇# N6 j9 e9 [* y3 N* a( S
, D3 D% N0 p0 t: g. z' R6 H( C: B5.39.217.76駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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$ z2 E9 Z! `5 j, gtvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法
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+ t- q' L- E2 Q5 \; t. C$ F公仔箱論壇缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。( i# } B- ~4 C( V. K
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l, u; Z0 z ?; a9 {- ?# l
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/ {* ?1 M/ I5 }+ h! @$ L〈學員回饋〉- |$ \* F- L" s/ q# W; D; u
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
0 g+ j" m3 T- ~ @) ^) N4 q" @% g5.39.217.76「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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* w. {8 y9 Y7 `$ s步驟：
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# j* C/ K0 n% t/ L: M按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展5.39.217.768 k$ y/ E# e! E' |8 q0 ]7 l! ~0 ^
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: b; q4 g+ X5 U7 {0 b- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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