消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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: ^0 v V Y, D. ~9 {6 l: T公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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6 A8 O& Y8 e# z' Q( O+ I0 k肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。2 q# y3 a: {# h( E c+ Y
$ X* r" X/ h7 } Z2 R2 P每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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1 A7 C6 f- H; Z: c5.39.217.76當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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5 @# v. J0 e# Q! l G9 Ttvb now,tvbnow,bttvb相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。tvb now,tvbnow,bttvb' n3 K6 J" k$ @: r& V- ]0 M9 J
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇& q( V: F) V) c4 ?3 V7 Y& @
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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5 l( U: f; O: c) E6 s% Utvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法公仔箱論壇, Q1 R; o! c0 x9 ?
8 k. x3 l9 g$ u; y% @% d' Ytvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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' p9 S: Z( u" i* f ~( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！1 S: i1 P/ i- w) v' `
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0 n p) J8 N' F* E+ o3 Y〈學員回饋〉公仔箱論壇2 ?1 D* ?( N/ i+ R6 T, o& U
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」" d( F7 O1 G9 |' j; J9 K
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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1 a5 [6 F% B& c- z& gtvb now,tvbnow,bttvb 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z: ]+ [/ B$ O, v' n1 p4 R( R
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" |0 @! {% Q0 N D! b* d按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展5 g2 G$ b, q) v8 X; D5 Y3 f2 I
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟: E$ U) o$ [) S3 B0 D) f
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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