消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」6 ^# N2 d/ ?" [. Z( e
# f# M! \* `2 R/ v, H @+ L◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！tvb now,tvbnow,bttvb, B `8 N0 y6 W* n9 Z
9 f5 R+ e& X9 d9 e$ ?6 S# I5.39.217.76當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？tvb now,tvbnow,bttvb f5 R7 e+ `, t
7 g& j, S9 R. Q1 ~公仔箱論壇肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。公仔箱論壇! t7 ]" w8 |, ~- M3 k4 z
$ F# q7 E/ R2 D4 s" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。公仔箱論壇+ j- l* I U7 o6 R% c
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X( w- y; b5 L5 V1 B- j2 f
' ^% G& {6 Z s; o/ l& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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/ E$ p0 C. j5 D3 Y* ^& S4 g& [# I1 {讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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* o5 E; `. _- A s0 g' V公仔箱論壇◆ 關於肩膀的另一項誤解
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7 ^+ N% K ?7 {) r' O; D% Y. p; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇& d s7 e9 b; K
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇& a( Y) _9 W* r; N. t
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, D5 }/ ^ S$ S, U) X8 h! i9 K- |抓捏腋窩按摩法公仔箱論壇9 C2 }* [- ~9 x5 u
. d! v/ T: o6 `( Q缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。5.39.217.767 V/ U5 E7 J& E' I: J4 C8 A1 G# Y
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！2 C) `. H, j" t) }1 ~, F
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〈學員回饋〉5.39.217.76/ d( {' Q4 Q' P" D( S
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
6 I( i7 m) p/ @; c$ `「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb* F5 T0 W% y9 \* ?$ K
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步驟：公仔箱論壇" O: }- p- ~. y- R" y
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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: @+ `4 d7 p6 p: {1 z8 f- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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. W% Y0 C$ q6 V3 O+ c4 q. y抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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