消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」: `/ }# b* `, z1 d
0 g7 i0 u, |4 l& M5 s# X9 j1 u5.39.217.76◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！tvb now,tvbnow,bttvb9 A, i) D* ?/ m
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？8 [$ f+ \4 G+ T6 L8 }: S3 u* P, o
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。5.39.217.76; T4 t1 L7 f' y9 {4 l- C
/ U3 d- r4 _$ f6 M9 r: Q每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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( i' Y. |0 c p3 Z4 I7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
5 X+ e( d' M6 d- _# w; Z6 K p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U! o U6 F4 n, {: ?4 O& I( G
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。$ {$ l6 U& I( l, I" a" l9 v9 o! e5 Z. G( {
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◆ 關於肩膀的另一項誤解3 c2 ~8 ?# w6 r, u0 F0 M S
3 X' ~. q& P( J, l0 j& V, M5.39.217.76駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇1 S5 [5 u6 M$ J% K$ u7 L8 E
4 ?. |' v0 s) a9 V坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇- k, a: K) `, F
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抓捏腋窩按摩法. x C. E% V: s$ c
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E- b% m6 N) a; a6 Y$ k; O0 ?
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！tvb now,tvbnow,bttvb: Q* G4 `% z+ J0 I5 u+ A' e0 U
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! ^; |- B& _9 X* G9 {$ _- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈學員回饋〉tvb now,tvbnow,bttvb% n0 V1 P, t; v1 u4 x$ X
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
" N# \3 m6 W) etvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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: D9 I I) ~0 A$ A5.39.217.76步驟：
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) c: m) |6 n3 U! f0 i+ r按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展tvb now,tvbnow,bttvb: S0 |0 y% T# G' H5 I4 n% J
更多5.39.217.76+ x3 i( F: R6 z+ f; b( `/ g
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟公仔箱論壇* x( A* M2 L, _) i! c6 i7 C9 q
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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