消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！公仔箱論壇% e: | n! v& z% S! k1 N! E
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。5.39.217.76, I( y1 [: F# [9 ]4 A) s9 y' E. w
; _2 ?+ C3 J$ A1 p- a$ y Y每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。. s) F( A6 ^8 a5 {9 R. ~& z
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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& b$ z; i# _3 S/ D9 [當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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2 Z! B' F% a: i6 ?" M# ?. M相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q2 k/ X+ i) e4 y
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w' ?% V7 B" G/ o0 v5 w6 c
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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3 [( L2 |, e: J2 c+ h3 _駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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2 u* G+ p) C+ q6 V( k+ r9 ^+ w抓捏腋窩按摩法
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2 d; j$ r5 c3 p缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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: m. c% }) d! s" }tvb now,tvbnow,bttvb運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
: L3 a6 G6 W' M+ G公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
6 j4 O! c( b8 b# Y% D; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」' v6 A3 E( I1 i* |: o% ^
" L) E7 h# |1 B5 E( o$ j" R0 z公仔箱論壇步驟：+ i' _* L3 {/ O$ Q* q* b
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8 k: I, z% n Z, h6 H公仔箱論壇按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展公仔箱論壇+ [: E1 p7 K, o' B' k0 `/ c! v
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# k9 S% E& o6 k1 y3 G- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
4 s2 U+ e( u! c9 otvb now,tvbnow,bttvb更多公仔箱論壇' I( Y. V. ? N# o9 E9 ]
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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