消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！5.39.217.76- p/ R% s0 R2 g' J
# C/ K! I" L8 y, U當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。% `) ` V/ Y( x. S) D8 c' {
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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- q' `& K& q5 A) B( y" G3 ]tvb now,tvbnow,bttvb◆ 關於肩膀的另一項誤解
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" a% W a g' a1 w1 n' Y駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇* [* n% ?9 P( Y. }( g
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* V$ g- K- K8 J8 z# T" N1 mtvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法
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( Q9 v2 V* U' i1 t8 stvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u4 d- g3 c% Q/ P
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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( O( o1 N7 ~0 E! a% _: D6 v# k$ s8 p0 n' rtvb now,tvbnow,bttvb〈學員回饋〉tvb now,tvbnow,bttvb1 _5 R! i0 S1 _6 x
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」8 @, m; L( F& r# Z& A+ z
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」" V4 `2 }4 v. O8 k
4 {+ V* R6 I% h) d* ^( {步驟：tvb now,tvbnow,bttvb, {: H; C/ h8 x5 O* v [
, p6 q! W5 N& Z* G( P3 U" ] 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m _% ]. w2 g8 _' H7 ^
* K' {; Q" a6 ?( B3 B0 ~: l6 {3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ k2 |3 c' I) \* l1 [: S5.39.217.76按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
* F4 r! y: _% G T( ptvb now,tvbnow,bttvb更多公仔箱論壇2 r' _9 `; A! Q; o! Y9 K1 X
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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. W; r/ E( j# h; f0 J m抓捏腋窩按摩法四步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @! I8 q& o! A6 }+ p
更多5.39.217.76* p) G) {! h8 [2 ]
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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