消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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! A! }+ O; u2 Z◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？5.39.217.76' E, v% J- `3 N1 j1 \+ c
1 d! ]& Q- L- U' ]1 b: Ftvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。5.39.217.76; ^ v$ S7 s; V0 f |: v9 D% T
2 s4 Z6 P. Y' l. f' |, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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8 |4 v1 o9 M! U% s. ]斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。5 t4 u+ e! V/ V7 b
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。tvb now,tvbnow,bttvb, f9 s1 C( m8 E5 b; n
* P6 w& j/ j J4 Z" s1 u3 \6 Vtvb now,tvbnow,bttvb相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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; c8 U1 v/ d! C+ t( f: q/ u/ l2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。9 r# H0 ~ u/ `9 ^# V. j! U" Q) G+ \
4 Q5 P9 Y/ P5 B, v! w8 }) l/ ?公仔箱論壇◆ 關於肩膀的另一項誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _( P0 ~$ t# P$ R; ~
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。" a5 C: y' U$ |) b2 t% W
: j0 t8 o/ ~: v( ]7 B2 J4 D! {" Qtvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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1 A5 C1 n! S' ~* _; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抓捏腋窩按摩法# z* W% ]/ j' u0 }4 E' |
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。5.39.217.76; ~& G# J- K" k) K9 r
0 ^4 {3 b! p( ]* t! X運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s _* |# o& G1 B6 W; f8 S& ~
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0 D' m1 l0 y# s8 j- x& s, ztvb now,tvbnow,bttvb〈學員回饋〉
% t3 W3 g+ F9 [* p「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」4 S+ m" V7 y! v+ R2 c4 d) u
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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9 k- ?7 ]& n f& K2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 _' p. a& C. j1 `. S5 L# p
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展$ k* y& I1 S3 x# q0 r3 N
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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- |1 ?) x1 m& D% w m抓捏腋窩按摩法四步驟; c# _" w% l3 ^" b& f% ]% P
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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