青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。6 Y! x+ v! T" {! p2 G# |
& ^3 G5 w- t+ i4 h2 X
預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H+ s* h% _3 ^+ W: J+ q
. f* I- N% l K. V1 q2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
9 u/ c' n/ O6 u5 ?4 o1 U+ v3 Y公仔箱論壇
s; Z3 L5 e; e' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。
6 r2 H2 G5 h; }( X+ r1 D
2 z% }0 S n) E/ s! h另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。
- _- [0 |7 J( Q+ ?& C0 k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. G% s( C7 R9 u) [% J0 j. K
E$ w+ X9 g* N+ O b5 s( x, r9 Q食補、運動、躺對都是護眼關鍵
1 C& i. |- [! y3 b4 l( Z' O公仔箱論壇
% Q+ l, r: e! ]公仔箱論壇而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：
3 Z+ k% k( }% L& X" qtvb now,tvbnow,bttvb
( [7 q3 z& e0 y; J1 {tvb now,tvbnow,bttvb
6 v' J( L. H( }. f gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 仰躺時可維持一定角度
4 v& d2 q3 J# |# I$ J研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
! ~) A N3 Q0 ?/ U" K4 ?公仔箱論壇& w( ~" S8 A D- S+ K- r7 N1 X
1 {1 b% s" z z& g" E
- 透過食補來預防青光眼
' `/ q9 ^ F. \7 Z( q0 V3 v _關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~4 m7 x' Y0 }0 Q3 J! @0 {
( i' b2 E( x ^" ]
另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。
: W G/ e, b! I% I/ M4 v) i+ C% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n2 n- m( o$ B* }" L9 `
日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。tvb now,tvbnow,bttvb. a0 n3 W- |( S4 I
8 P' x; [5 B1 h, s5 c% }tvb now,tvbnow,bttvb
$ [% _. }. N% C" h+ [& E3 H' _tvb now,tvbnow,bttvb - 有氧運動
- [% P' c" h. A7 O# G5 P公仔箱論壇平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。
4 Z" `. f. h. w, |( |. V) c! }1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
3 d- r8 g) l, |" }- a公仔箱論壇同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。
& a& l' K& D5 X
" _5 c1 W" u5 O9 w
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 