青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。
T" N% N# f7 ?- g( n* j% I
. x/ ?/ \9 a. e7 a( m預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要5.39.217.76" L2 _+ {8 f5 G$ x) ]: A7 h/ M+ P0 p
- J+ U6 r0 P; Q日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
9 [. _# m7 O. d1 Y! Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U8 b- ~$ n0 o7 E# ` K
其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。
" J: E! u" B$ N( ]( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q/ p; w {# g) h$ h: D; b/ j另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。5.39.217.76! U" ^& G2 ], B4 A& a5 ^! q; K
% v$ T2 I0 R0 F2 m% C7 Q公仔箱論壇
5 }; g) \, {, z9 Z6 H公仔箱論壇食補、運動、躺對都是護眼關鍵
/ F: \- t. @" e* @. ?公仔箱論壇
$ }: `. w0 n! ]; b而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：公仔箱論壇3 e- H, Z. l/ n, u9 i* Y% A
5.39.217.76* \: P' P/ W" h t+ h. u9 `8 j: g t
2 ^8 a/ k% ~' B8 P
- 仰躺時可維持一定角度
) G9 P4 x* L( ]2 p' k研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
) P1 G( F v$ w( R8 Q w# ztvb now,tvbnow,bttvb7 f7 e! T/ Z B2 O) y( o* F0 |5 j u
tvb now,tvbnow,bttvb, u4 F$ R X$ z2 G
- 透過食補來預防青光眼
4 A8 O' F/ M% o5.39.217.76關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。
6 v, y, j$ x! S6 u! p! x( F- d, W: i/ X) U$ F( n7 G5 r5 T
另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。. Y0 I( I( Y- P8 v6 k; R
tvb now,tvbnow,bttvb( J3 L) Z* n# Q) _, ~
日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。
+ Q6 A2 X( {# G% X5 f: o ^; L" J) Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 L0 l# ]3 I Q
' z$ e* H; p4 `8 e1 ~- o# v( ~
- 有氧運動' H* ~$ N6 ~7 B1 h$ h7 C
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。tvb now,tvbnow,bttvb) k5 ~3 J6 V* c! N$ _- h
公仔箱論壇; Y7 G+ }/ ]. P
同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。
4 ^8 v" G- P2 I8 b3 A3 u. a c! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - & i2 X y2 C/ C% D5 q7 M$ ~
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 