青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。
. d# n: y$ |3 @1 h x公仔箱論壇
8 [, u/ h- \* u: h4 L6 S1 O$ p5.39.217.76預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要9 h0 v1 t$ G0 t5 A& D8 S. k
k% m4 t+ S: g9 W$ u公仔箱論壇日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
( D: ~7 ~$ k! Ttvb now,tvbnow,bttvb
, j" E7 y0 ?4 ^: U其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。
( T. y( X. z" K, K, a* X" x& x. U; e
! E7 B4 w+ ?! G; X$ ]3 }另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。tvb now,tvbnow,bttvb4 o& C3 p( {. G; s" M
5.39.217.76 J, N y) ?, _( c( ~
. c5 E8 J# O( j! H, b& Y7 X! }
食補、運動、躺對都是護眼關鍵
0 h0 k) d: t/ U1 W5.39.217.76公仔箱論壇7 J9 E+ t$ B1 ^) }1 Y
而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N3 D0 D9 y% H2 S5 ^4 B; u
' `( V1 J9 N1 Q& r/ Z4 E
6 s$ h0 {6 g! t& R
- 仰躺時可維持一定角度; f/ `' ?1 A t( }
研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
$ \! k! t1 y' i3 K3 S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d1 |- O8 U2 |1 G: p$ v
, i) i y2 n% p. I- v6 p* B( D - 透過食補來預防青光眼
( {, Y! k" L+ ]7 \2 g; z1 c2 |! k9 {關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。; z* l- J/ h2 h; L9 C
* ?8 B0 X3 L3 ]6 H$ b+ a
另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d& Q: x& `! a! _
* {6 f$ F2 @8 r2 }5 M% K2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。# a' V: T. F1 E
' V( C7 I! t7 @; C S
9 p0 R9 W. e) m1 o( n2 W. s. }
- 有氧運動
. Q; d# r9 r4 |公仔箱論壇平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。
4 @. O; v! d- _7 d/ H% b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 p, L' t7 p( d
同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。
) \) Z; Q* o- Y. v* [4 N% l+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x# x: \% t" D5 {* `8 @- v* Y/ W) btvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 