青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。tvb now,tvbnow,bttvb4 d& s' C' ?) Y3 W9 T' f6 ^
公仔箱論壇6 M& i# _& h9 i; A
預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
, o3 W! l" w9 F: D2 T# X公仔箱論壇
; h- M1 ~7 N6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
. f, { Y8 y6 h! s& G4 ~( q5 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# y9 }! D4 n4 \- M. n
其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。公仔箱論壇0 t, Z, Z5 P/ R/ p9 J( k
% c: Q* F0 U: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。
( y6 S. j2 _ H; z4 n' D7 ^$ Z
2 B2 U/ t) V" S! R. o1 p! v
* Z3 m' j0 F3 [8 N; J, k3 m5.39.217.76食補、運動、躺對都是護眼關鍵
" \3 Z! h& j8 B公仔箱論壇
2 l; v. _2 q( e, q9 v! ~2 X而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：
# x, \7 M& r; b! o- d a) btvb now,tvbnow,bttvb
4 v* H* k# {6 X
7 F# k. @) {. s( c1 R! U, a) F5.39.217.76- 仰躺時可維持一定角度
+ e3 _) B' d3 `- u b5.39.217.76研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
7 _! k2 B/ h! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j& @: T( @2 Y0 f6 s公仔箱論壇5.39.217.76$ @2 ~- Q8 ]5 ?4 ^
- 透過食補來預防青光眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x' e& m F& ~0 H
關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。- R! _& I, o8 Y9 I9 X( c8 }: b$ l( s
5 A3 x' Z% j, d" ?
另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。# j! R+ P. e, G& }0 Y" |
公仔箱論壇* q* I3 m5 C. O0 r6 m! p
日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。
! O! g. _$ f% ^$ \' q5.39.217.76
9 v {# C! t- m公仔箱論壇公仔箱論壇" Z1 Y- n/ G; M1 S: U( w
- 有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb" u7 a) q1 [2 S9 {
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。0 z- J8 V( r7 b- t# z% D9 G
$ g/ l# d- ~5 U/ o4 Y- k公仔箱論壇同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。& ?7 o" R# C9 g/ n! F( T& J5 O4 [+ i
- 公仔箱論壇# E1 h, D1 ~5 b& c
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 