青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。$ v0 n% ~, K9 k4 i8 g; R
2 c0 H+ r+ X8 w) H, o公仔箱論壇預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
; j, q3 C8 @( Z* @公仔箱論壇5.39.217.76& E# S: D+ X8 i0 l* J3 _
日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
" u+ D" Q5 f8 {1 E$ M, V5.39.217.76
( i- v/ P0 N4 i5 U' Q4 S% S其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。
- C' g: Z8 H2 O+ P3 k: E" I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% \% V& {* x2 X. E
另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。
' j; V5 d) Q+ D5 t" W% H! W
$ g; `4 Y" G! j+ a, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 V$ N) }! r5 t1 i
食補、運動、躺對都是護眼關鍵, j2 f7 Q- I0 X- `5 i/ E
6 ~; K5 I3 B8 ?2 ]而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：公仔箱論壇3 M) W- ~" w3 Y5 `
2 Q4 Z" [( S: j6 ^8 r( F" V公仔箱論壇
. s% m0 q9 G" R0 ~5.39.217.76- 仰躺時可維持一定角度
' I8 A" x! j6 s' a- o$ h, T3 m: r5.39.217.76研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
4 N/ M$ ?: I$ d4 j6 q公仔箱論壇- o: B& Q$ l; ], x4 E
* J0 \# d" r* {' i3 @
- 透過食補來預防青光眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t! N% j3 |3 z& c* z
關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。) [& h0 Y7 P9 a y6 @3 V
, M1 w( s# G3 d* ?5.39.217.76另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。
! c' o) z; K- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q: G, X3 N& {' \4 z
日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。
7 y S# q& {& {+ @) O8 J# Wtvb now,tvbnow,bttvb
" t6 R2 G7 e7 k3 E$ d
! k0 W' e7 U. r0 J7 I: u4 q公仔箱論壇 - 有氧運動- x, _+ @+ o0 g+ S
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。公仔箱論壇( Z6 ~. d! \! e+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c5 Q# M# M$ G' C9 x$ m/ b( ]( D
同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。
t6 ]$ u9 G. s' u! n公仔箱論壇
0 J* c7 W% ]! t, u; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 