青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。tvb now,tvbnow,bttvb& t3 x. }3 d/ A' v
5.39.217.763 M/ O( _+ F# G/ v/ @
預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
1 I& A, U1 M+ R: k) t) F, l( v公仔箱論壇6 l- B0 |) q+ i5 i
日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
O- S, f! f) `+ Y4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! |( T% p/ x5 I
其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。
g" k h) q* t y% ]5.39.217.76
$ @( F' B+ n$ C' d5.39.217.76另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。
: g6 Y, M% h7 @' u! ^7 ^% v) O5.39.217.762 K% N" Z* n1 ?/ [; g o
5.39.217.76. v& y0 z, r2 F# O+ l% u
食補、運動、躺對都是護眼關鍵tvb now,tvbnow,bttvb' l9 Y# l9 Q* p6 V+ M
5.39.217.76' o) G* r; H) s) q, {: r
而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：
% `% m* n1 ?9 H5 s9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S% E( _% v. Q* B+ B1 K
公仔箱論壇' x$ Y0 s! r; w% _) h
- 仰躺時可維持一定角度
; z. H: O P0 ?' Z7 a+ X9 v7 ~4 n研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。tvb now,tvbnow,bttvb. x; l" f) m6 V6 p$ O! N, ?4 D2 O& j7 w
5.39.217.761 g6 b+ g4 ~0 L# E
! R. Y$ h% w: e; @# Q' s g. Q7 Q8 ?5.39.217.76 - 透過食補來預防青光眼
$ j0 t8 r% V R. Z5 W& L1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。
# I$ a. K. J* A$ @! A公仔箱論壇
3 l6 P3 B- L T1 J p5.39.217.76另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。
6 m P m, S8 t& t. b# D \& ]公仔箱論壇5.39.217.76# i# J- H- @- x: \: B" d
日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。
3 R8 C. O( U/ ~
3 \ }" r! s* S0 P' t0 t5.39.217.76
7 S; Q2 u' b, n7 R6 b公仔箱論壇 - 有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb+ b8 n+ w! f8 X! ~) d
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。
* a8 N' y7 i$ m/ N+ A! l! ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% {) p Y2 B- J& n2 ]5 _3 [
同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。5.39.217.764 s' u2 j. l& x& `
- tvb now,tvbnow,bttvb$ ^ @5 h/ \8 l, Y
|
發表於 2020-11-13 02:17 AM
| 