乳癌名列國人第四大癌症死因，除了定期檢查外，正確的飲食觀念，也能夠有效預防乳癌發生。最近韓國研究更發現，只要把白米飯換成雜糧飯，就能將乳癌風險減少超過三分之一。
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白米換雜糧 乳癌風險降低35%tvb now,tvbnow,bttvb3 ~8 M3 p% T/ ~" `% Q; t) k
3 J. n9 x4 s# w# V& D9 K" H相對於白米營養偏重於碳水化合物，雜糧飯升糖指數低，且具有豐富的膳食纖維，能夠增加糞便體積，減少吸收有害物質。而首爾大學醫學院7月底的研究更指出，膳食纖維會在大腸與雌性激素結合，降低雌激素濃度，減少乳癌發生機率。公仔箱論壇: R% q' g" F5 Y7 Y1 a
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% \& a9 E4 s" L$ Y! Q3 ]3 s( s公仔箱論壇由醫學院博士申語景（신우경，音譯）與教授姜大熙（강대희，音譯）組成的研究團隊，透過蒐集2004~2013年的健康檢查資料，分析飲食習慣與乳癌間的關聯。發現總共9萬3306名女性中，有359人罹患乳癌，而食用白米飯的女性，比起食用雜糧飯的女性，罹癌風險高了35%。5.39.217.76, |; d" e6 D: R0 B
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; Y: \; f8 x( @, l5.39.217.76降低雌激素濃度 雜糧飯有助抑制乳癌產生公仔箱論壇% ^% V* i0 T& s5 B, A
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除了是否食用有差，食用的頻率也和罹癌風險有所關聯。比起一天只吃一餐雜糧飯的女性，一天三餐都吃雜糧飯的女性罹患乳癌的機率，又低了33％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W* O+ H* l3 U V' J# B' r$ U
+ m/ `# U6 r4 D1 N4 L! V/ s+ f+ N在降低雌激素濃度的同時，雜糧飯富含維生素E，能夠有效預防致癌物質產生，抑制致癌物質與細胞間的交互作用。同時，因為含有被稱為木酚素的植物性雌激素，能夠抑制腫瘤細胞生長，避免乳癌發生。
3 K6 y) W6 x: x: Y% g# n. z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 \, n( m; R) ^% l7 [
" {2 t8 S# S( b包含首次生產的年齡、初經年齡、家族病史、飲酒及是否運動，都是影響乳癌是否發生的重要因子，隨著這份研究出現，也有望讓更多女性遠離乳癌的威脅。 |
發表於 2020-11-9 04:27 AM
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