天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！0 \( e/ G' A& H4 h
; x0 N' r: U5 y- s6 n C公仔箱論壇一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
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8 C7 h' Q% ?5 v% y1 F" |血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。5.39.217.76# B3 J+ M& b# Q
! @! T- `& j W0 T0 d4 L l4 ^8 c- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。
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每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供
J G5 ^/ K6 G+ _; E0 y* X+ ctvb now,tvbnow,bttvb4個打擊腫腫腿的方法。
$ Z, W/ V4 n( G2 y- Z/ F# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V: b4 Z q0 A9 M$ ]; T
【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力2 [; E$ d: T' s! H
一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。5 I' K5 K" i! N- m5 `
9 e: R1 F% ~3 Q7 d0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！
0 t* T- }5 l8 ~ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S* h) \4 o9 [; c- T
公仔箱論壇& N1 n; S; G! i( u7 j
【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
; ]/ m! Y6 M2 f, m2 V# D. T公仔箱論壇到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
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廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！公仔箱論壇/ m. E* |6 p, b/ ^3 y! D$ |5 f
3 e& @( I) d" Y* H; c4 }1 Etvb now,tvbnow,bttvb【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ
: l6 x( [0 x, }( O6 Z/ }# ytvb now,tvbnow,bttvb廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。
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3 o- }2 P! D2 ]$ V# n【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
. v: u+ T1 u8 [$ ^' M5 Y- _2 stvb now,tvbnow,bttvb名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
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