雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。公仔箱論壇7 n6 [* c2 |9 ^# j9 U
 查看相片* ]0 z8 [; ]- L0 }
' O Q2 z: H: D8 R. B7 i0 m/ mtvb now,tvbnow,bttvb
; L* S( R _ @. P3 p5.39.217.76運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇8 V5 h; N0 S- ?/ p& a' B s. y
更多
; a9 k A2 K% J3 `7 k3 n$ mtvb now,tvbnow,bttvb5 p0 @( C; l% [8 g
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
3 l( Z8 c8 ]6 c5 Y, G2. 按摩：運動後第3天開始做3 J; L h5 Z2 g3 f4 w V5 } F
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
' O. [4 R8 |) k) P* ^5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s `$ \2 z5 m( E7 D7 t7 ~* b
 查看相片5.39.217.76( N1 ?) [$ { p' p
公仔箱論壇! y7 K4 W# d0 V
; j z* l7 J" c( I$ N& t& l A* p
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝! k! ]/ G- w. w# g( r' f" n3 `
更多
; ]) f; l% u% V7 a- w& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K4 x) [ R' B1 w/ n% y' Y
運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛5.39.217.761 K! V5 N6 E6 E6 f& {; U' \5 E
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。5.39.217.76/ m2 u' ?4 D1 d+ A' F9 E
0 `) d/ T' L- E% _" q
2. 乳酸代謝堆積
* A% `1 C/ ~9 O4 n* F, c f. Atvb now,tvbnow,bttvb經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 