雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `7 A% h3 e3 f2 y9 @
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5.39.217.76- D( c, F" P5 E- b
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# o5 l( J' } \& X6 A公仔箱論壇4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
3 d. U( q/ M5 O8 d1 ^, u2. 按摩：運動後第3天開始做" y1 v3 X ^/ P7 @) P
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
6 d. Q' L ?3 g. S! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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. S; m6 }) y: h5 K+ H+ @tvb now,tvbnow,bttvb運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛) [& ^: j0 q1 N6 h* H* l$ z( y
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積9 F$ X' N$ ?3 g* `2 [$ C" w: T' l
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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