雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。公仔箱論壇: k. a/ j$ K1 i+ y* B! ?
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8 h' L+ j1 e. h Z/ o. y B6 _運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝公仔箱論壇# c3 T! N) ]" g# d! ^
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, A, f4 _, D# ]5 `公仔箱論壇4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f6 y0 w. ~% A% q, {* w+ N
2. 按摩：運動後第3天開始做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t0 F; I R, [: I, a6 e. a
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
. X) z& u X% e# P9 s' F `4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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! N' ~- Q- e8 F. b( ?7 a$ v6 v0 `3 _tvb now,tvbnow,bttvb運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
: A* Y( A7 m# v5 D/ R) U: G5.39.217.76運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d7 a# p& ?$ [* L2 Z0 k
( {; ^2 \: N3 j5 E2 X公仔箱論壇2. 乳酸代謝堆積
8 f; \/ U5 Q$ S6 \8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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