雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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$ L: e. f: n0 p- w. p5.39.217.76運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb, ]4 l; Y6 e; Z( E+ {. E
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7 M* o" x* D0 D3 K! [# h+ U4 p+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
% n$ g. t/ c3 G5 otvb now,tvbnow,bttvb2. 按摩：運動後第3天開始做
' I, ~) V* C1 d- g' ]3. 冰敷：可以減少發炎的機會9 @( {4 R% h4 F/ T5 e( T& k
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x3 L, c+ ]4 J( T! [
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇, a; V8 ]0 K' j5 W
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積
! P# U; h7 R! L$ z% H& B0 U經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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