雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。/ K5 C5 x. _8 ~$ t, _& x
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$ [. j6 {* o6 W8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
; o9 Y7 d. S7 L& V" G$ r! g+ i2. 按摩：運動後第3天開始做
9 v- z8 V I/ P" Q5.39.217.763. 冰敷：可以減少發炎的機會
. y2 H/ ~& Z( V# P8 K9 A. v; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重( n$ X/ T6 `# @
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛. w' [# c' W3 t5 Z
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z/ v6 ~" W+ x- T8 W5 y Z- _
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2. 乳酸代謝堆積( F* x( Q$ p4 u
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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