雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。tvb now,tvbnow,bttvb- V/ ^% f# V- c% {
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" z* m% A6 N. J4 `- qtvb now,tvbnow,bttvb運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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8 {( e$ i9 I3 Btvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
8 |0 b% u: f: x2 R公仔箱論壇2. 按摩：運動後第3天開始做5.39.217.769 L- b7 h/ m7 q: l. t
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
1 U$ V8 H }4 f. f- g" }( A4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
1 ?+ o7 Y9 a$ \! M" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 查看相片公仔箱論壇+ ?% @5 ~# l6 i. W- X) w+ Z
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛) M; b+ F% n& _- Z" J8 S
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積
9 a" i+ R0 ]- m. J" u* ]* \8 e經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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