雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。3 F& k& H; y6 Q4 K4 S, c. d
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5.39.217.76+ h5 P9 `& K V; I# ?
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5 I9 j$ u# o1 e- V! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛6 i7 t Q9 ~9 m e' A4 Y" y3 e
2. 按摩：運動後第3天開始做
k' L' F# W+ d3. 冰敷：可以減少發炎的機會
+ N! R$ K! s" I/ c, |2 F+ E4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
3 M! o/ l. N |" P; `1 b 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^5 {1 R* q q8 V5 a8 a4 D
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
7 w- H' E; q( }9 y* j+ V9 W& a( X5.39.217.76運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb+ B" N% c a3 w8 t
6 @1 U. n J; k2 }6 `7 }( x公仔箱論壇2. 乳酸代謝堆積4 _6 E, \7 H5 ]5 K$ B
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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