雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。7 ?" V. y) [/ @2 ?, ~8 S% J
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z; S& ?3 X$ l, j) F運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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+ m* w1 o3 s: k6 _" q% j% A4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
5 m% M8 c! Q. E6 n+ ^& T+ f0 j* \2. 按摩：運動後第3天開始做
$ `5 [4 q9 e/ k4 }+ r$ y6 J5 g3. 冰敷：可以減少發炎的機會公仔箱論壇! C4 M/ w3 I) F( e5 V
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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1 K! [$ n. p" ^1 ~! ^運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb+ g% \ K* a k6 b3 x6 Y
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j# w9 _- p7 C. a
L. o/ G- ^; @/ U2 w* O5.39.217.762. 乳酸代謝堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^7 A9 g4 M1 y! W
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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