雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。公仔箱論壇. H0 k) x+ M2 h# Y
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2 k6 p( b! v; q: g6 p* C5.39.217.76運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5.39.217.760 r7 R0 o. M/ a5 _ k0 H9 S
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+ R H* @* J7 j! O$ O/ E" p* `$ b @, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z" v1 x0 n/ k, J: c9 }" B4 r
2. 按摩：運動後第3天開始做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K. Z9 n- K. }: F6 L' j$ W ^
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
4 N+ v6 l- R; v3 e2 ^1 q5.39.217.764. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重6 }2 b3 D. z. @5 K! \, G
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+ ?& y$ R" w5 l7 A2 r) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛# R! R( I; e4 x! b X
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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1 v6 _. q9 z9 o6 v$ X2 L: ] CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 乳酸代謝堆積
: G$ F) ^2 h* U* z5 J/ _2 ~! i, m5.39.217.76經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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