早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！
% f7 u& _& E( b s0 n
/ e3 b# t& `; l' `) Utvb now,tvbnow,bttvb忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
& k8 i* x7 C+ B! d5.39.217.76空腹喝咖啡影響調節血糖能力tvb now,tvbnow,bttvb! T2 Y, H4 N1 ?' E5 Z. L
英國《獨立報》（The Independent）
, P8 \8 ^4 Z, Z引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。
" K$ H- P% g% b; B% W, Z2 gtvb now,tvbnow,bttvb研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。
8 ~- e8 o+ M% Z$ z$ I* t. a( u* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u8 x+ f( D5 T! {0 E+ R4 [
第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。
M$ l: F$ D( \8 i1 o# ~5 A, Y/ v# Z2 l ?( d( L; T
5.39.217.76: t! W' ~: U- z. Q; D7 u- z
第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。
. g1 n0 X( F0 V1 N7 ~- N& f- Atvb now,tvbnow,bttvb2 P- ~% ?" ~& @2 F$ M; r
, U& o$ i# z+ I$ D5 Y5.39.217.76第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。5.39.217.765 J/ p7 g4 Q% W9 Z9 P7 H/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j$ l, r: @/ I1 g+ e/ s
7 ^$ \% N4 ~5 F9 ]1 L公仔箱論壇從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。
, F0 N* |2 _% ], x# W+ B可能引致的其他影響
! e9 H: k% G( L; b {; b5.39.217.76$ c& V$ V8 H' H2 z8 P4 E3 m6 X% V$ |$ O
1. 消化問題公仔箱論壇9 K C. U, F' H1 N
5.39.217.76" C6 v I% I% j! \7 L( q
. Y5 f, n" f. e3 X! N9 v0 H4 j《healthline》# N7 j$ A2 e5 e' W8 j
引述研究TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x& r# E) A9 q
指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。
% z& _( v9 ]9 C; {8 l8 ^0 R但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究公仔箱論壇! y' J\" Q. l3 p. u9 o& E
表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \8 S- d/ _2 m) s2 u2 c e& D
tvb now,tvbnow,bttvb* n, O# p: {' \, I
2. 增加壓力荷爾蒙
% A3 W' b+ y i公仔箱論壇! _' |* x. m4 n5 k: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T" L. q' K. l6 _
空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。公仔箱論壇& _) u3 Q' Z* n
我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。6 L1 B! @: E# z1 c' w6 T. j
但是，研究5.39.217.76& N& X8 a4 r0 f* H% |
亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。
1 b. u3 P' j; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K- u4 y0 ~ S. @/ P5.39.217.763. 排走體內的重要礦物質
( B+ `6 J" R( i3 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z# `8 g& g+ _0 u
公仔箱論壇4 |9 v5 F+ ]! \% P
由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。
6 h5 B- \8 I$ r2 k- U公仔箱論壇公仔箱論壇3 D# I, B9 y+ @! s
4. 阻礙肝臟排毒5.39.217.76! H5 m( i8 h! d3 [
5.39.217.767 Q9 a# l8 w5 u/ s/ [, m3 i; y8 y0 t5 V& R
: }( N$ v$ } _8 d. L咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。tvb now,tvbnow,bttvb* m3 l( V q d0 O0 ~0 U) K
起床後隔幾耐喝咖啡？公仔箱論壇2 o# l! Z8 P3 H) d8 D3 _
根據Medicover Hospitals公仔箱論壇0 M( v* \, g# V1 E$ z; V; O7 M, b/ i( t\" t
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k4 a% _1 T- d4 @9 W4 \6 o! B
有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。
6 [3 S: e5 Q+ W5.39.217.76在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！ |
發表於 2020-10-16 08:40 AM
| 