雞蛋營養豐富，便宜又有多種煮法；不過食蛋真的如世衞所言不用擔心膽固醇問題？但有研究發現食蛋原來也和糖尿病有關，究竟平時應如何精明食蛋呢？ 什麼人要留意蛋的攝取量呢？食蛋有上限嗎 ？大家不妨認真了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F3 f$ c/ Q' `: k, Z
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雞蛋對身體十分有益，不但可助你攝取不同維他命、蛋白質及礦物質外，還可有助你減肥！究竟食蛋有什麼要注意？糖尿病人需特別留意雞蛋攝取量嗎？公仔箱論壇$ q: B1 ~- o/ }; [) Y
刊登在《美國臨床營養學雜誌》公仔箱論壇. z. N- W9 O# f. G, `- ~
2013年一項大型研究報告，分析了16個研究，結果發現，蛋攝取量高，會增患糖尿病風險。1日吃1隻蛋以上的人，和很少吃蛋（1星期少於一隻）的人相比，患第2型糖尿病的風險高出42%。5.39.217.76( A8 j5 s* c* i6 `# f: @
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• 心臟病風險增加/ _( s* L) r+ o: `& R8 C
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1 C8 E( s/ [# Q3 c& D公仔箱論壇[url=https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarhttps://jamanetwork.com/journals ... 728487ticle/2728487]《美國醫學會雜誌》4 S$ J) e' n! l* C3 B# S% P
[/url]的研究發現，膳食膽固醇，或蛋攝取量，和患心血管疾病，以及死亡率有關。每日每攝取多半隻蛋，患心血管疾病的風險增6%，以及死亡率也隨即增加8%。研究中也指出，之前已有類似發現
9 x( _! u\" e9 b' s; X; s; W5.39.217.76，每日進食雞蛋1隻或以上的人，相比從不食蛋，或每星期食少於1隻蛋的人，心臟衰竭的風險更高。
! m8 A) y+ x$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& C: F1 i X8 I, f( J- |3 V• 前列腺癌風險增加4 i @& b( j4 x' i D2 }2 ^
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, a# L, _* S) I7 A) h4 A. H1 S食蛋可能增加患前列腺癌的風險。刊登在《Cancer Prevention Research》
+ H9 n. X/ z) \+ n9 p. J的研究指出，每星期平均食2.5隻蛋或以上的男性，相比每星期進食少於半隻蛋的男性，患前列腺癌風險上升81%。研究人員指，結果顯示，進食過多的雞蛋，或會增加患上前列線癌的風險。不過未來仍需進行更大型的研究，分析箇中的關係。
$ I; {1 o- O5 i, o1 [公仔箱論壇一日可以食幾多蛋？5.39.217.76/ X6 a0 L/ z5 z# H# }
雖然2019年研究公仔箱論壇0 Y' Q) j3 C: }- I
發現，每日攝取多額外300毫克膽固醇，以及每星期平均食3至4隻蛋的人，患心血管疾病及死亡風險會增加。不過《Harvard Health Publishing》% ]4 }! W w8 s# y) _( ~
的資料指出，其實每日進食1隻蛋並不會增加心臟病發、中風或其他心血管疾病的風險。公仔箱論壇# k# B3 K( N0 @
不過，糖尿病患者、心臟病患者，或為患心臟病的高危族群（如吸煙者）就最好每星期不要進食多於3隻蛋。
9 r3 C' A. l3 [5.39.217.76食蛋要識食！5.39.217.76; ?8 d# g: L" d4 ^
據中國農業大學食品學院副教授范志紅的研究所得，白煮蛋在有益心臟、蛋白質最好消化及維他命保存的排行榜上都是第一名。白煮蛋的烹調溫度不高，營養得到全面保留，當中的蛋白質最易於被人體消化，蛋白質消化率約有99.7%，吸收及利用。
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發表於 2020-10-15 09:11 AM
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