聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。5.39.217.76# o* G# b) O6 g2 p: l; x8 ^
方法一：有一種最適合自己的治療藥物公仔箱論壇7 M4 j, s% j+ e0 Y6 w3 ?% J
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
( u* A+ B7 q' r! V3 R+ h5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
! t. j5 }4 h3 R: |" z除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U8 H2 Q( q$ q$ ^$ F, ^7 t0 [+ v
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
, C; F/ K5 d' Q# t2 n: R# t1 \& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
" ^, Y2 ?5 v% O) N' ~方法四：善用智能生活，設定提醒通知
; {8 E! D0 r K1 v/ `5 j' l& B& t: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
3 {* _' r% C5 d$ e5.39.217.76方法五：陽光、新鮮空氣活化身心tvb now,tvbnow,bttvb# s$ s7 g, t! G6 `% l Z+ F8 E
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb: u6 o3 v) U' F! h* t
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要7 T# `7 b$ Z6 I5 y
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
) U3 L4 w k. A5 w+ W方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀5.39.217.761 [- ^% S/ R2 R! b7 M
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
* ?9 }, {7 y# R. `. D' | [公仔箱論壇方法八：魚油補充品，有助改善症狀
1 Z3 n5 k3 A9 [9 f# H S7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇% W2 ~% ]* [/ \
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
5 d4 z2 p; m2 M5 S可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 r3 _9 _5 H$ s1 o9 k
方法十：避免熬夜，充足睡眠3 G' m% L; J' J: ] N% r7 B2 f2 P
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb8 V1 g8 |4 ?! u Z
方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb! F, |5 x4 j- Z, M4 y: ?$ h* _
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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