聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
& x S- o: q) u& n: ?: p公仔箱論壇方法一：有一種最適合自己的治療藥物5.39.217.76; f8 k4 c0 D0 @4 t) w A0 r
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
Z; f$ z/ \. B6 E, d3 z1 j3 N5.39.217.76方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活tvb now,tvbnow,bttvb3 H* Z' z* ?) B
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
4 w# b ]0 D- X4 I$ K% Wtvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定tvb now,tvbnow,bttvb& P; A- }+ Q6 S- c: Y S. ?
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
5 |' {: M' y5 I- o3 O方法四：善用智能生活，設定提醒通知: ~# R8 S& w; ~* i0 I0 S4 Z
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
. n3 R( b" O( E! _$ `- B4 C+ Qtvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
5 A) O% ~' n3 p c9 E [公仔箱論壇規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
. V+ x# M, h2 W$ J: G- F$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法六：規律飲食，血糖穩定很重要tvb now,tvbnow,bttvb) Y1 U I$ r/ a4 e. {8 D
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
3 g; j$ i* q$ r方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
3 L5 Y/ S0 v3 R9 N. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, }! E `$ i/ E
方法八：魚油補充品，有助改善症狀) H% m# G- ] v; F- c- ]
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇8 J, V9 t0 ~! W4 u
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S% b0 V& \/ c! t9 R& D
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。9 \# U9 G8 \* r- A, N
方法十：避免熬夜，充足睡眠
2 P9 b1 r) |; Y6 X5 o6 ~晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。6 j" F, v# {# _* m- g/ h9 O
方法十一：其他
+ ]3 i7 j9 U. [) @. y( @使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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