聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
" w0 [) a8 m/ v) m) k9 {: ?( ^方法一：有一種最適合自己的治療藥物
1 ~# |( o6 W. p7 V7 e/ a公仔箱論壇可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
0 c0 K" b" X' C6 |& X- T8 K! Ptvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
+ x, j: ~0 `. r. n$ |5 Y0 m; K7 I: c" Y公仔箱論壇除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。9 d: z& ^" s! z: a
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
; I+ ?0 D- |$ J- A3 I, c: ^: X2 M5.39.217.76長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
1 V) {8 T5 r5 q X. B. h+ S5.39.217.76方法四：善用智能生活，設定提醒通知" L0 |' b7 O+ q1 f# f; V2 \
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
# X' k, M( L. z8 X1 a, h公仔箱論壇方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
2 Y5 w% ~8 k6 Z3 P0 U. R8 d公仔箱論壇規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！ p" ~4 o" J) S" @5 N5 o! n' o
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
; G/ M+ ]9 q" E) u# Y% |7 w' I5.39.217.76用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。5.39.217.763 L+ [( h" _+ @- u S
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
' v% n, E8 l! \2 R5 q; D5 Q3 d公仔箱論壇過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
# t, U$ Q5 a! q5 U5 |tvb now,tvbnow,bttvb方法八：魚油補充品，有助改善症狀
& R2 r# D5 b( c: Q# H5.39.217.76研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?( v& y/ b1 b& m- ~$ K r W1 W
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
# G" u. J f8 W9 w9 K1 B可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。5.39.217.76/ c! c" [2 M$ ]6 M, L+ t# I
方法十：避免熬夜，充足睡眠
3 k' P& G7 k( g& V4 x7 _: v晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F2 F& L: {$ M) s
方法十一：其他
7 f6 t0 ?1 u( G( v: @8 b公仔箱論壇使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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