聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V3 t! H* M1 l/ V' O
方法一：有一種最適合自己的治療藥物8 v1 D# `; @4 x8 v8 A
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
4 x% H: \; [' I7 k0 y公仔箱論壇方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
: U( Z; W9 Q) f6 B除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇) b4 R7 l( @& A0 E4 d+ X$ H
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
) P! |, r; k1 X# Q5.39.217.76長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。4 G6 I7 f Y/ [3 ?1 ]5 t
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
8 m1 d; }. U+ S! o! [tvb now,tvbnow,bttvb可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 s& C3 W1 H4 x; T
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e( c) U! v. D, E5 ?; i+ U* S
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！* [; [/ l5 V, M( i
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要- M( h: @) T& v" o! V
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。- o% X) f3 i) \ D. _
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
: ~2 I+ f3 C/ c5 w5 Y$ n" o; C過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。5.39.217.762 `3 W1 ^! Y# q5 ?, {+ R9 [
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
4 l+ n p. @6 p2 P' ~! l* B1 M公仔箱論壇研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
: p1 e- I0 _! O$ K4 D, G5.39.217.76方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
( q3 A4 W1 S* M; }2 c) S2 @tvb now,tvbnow,bttvb可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。# z2 p- e8 j, C4 |2 \7 ], X
方法十：避免熬夜，充足睡眠
) ~8 D" Z5 T) S0 z$ j" ]# V公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。6 L( `, c, w: @3 V
方法十一：其他
) [' d2 w. k5 F( M X1 r) N使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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