聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
2 f4 H" L8 q% W# Qtvb now,tvbnow,bttvb方法一：有一種最適合自己的治療藥物. c$ ]5 V* ~( o& |6 T4 I' e
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
2 p, C# v h' P( M公仔箱論壇方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
- m1 z7 v# a0 p' _0 q7 ^% P# K公仔箱論壇除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。tvb now,tvbnow,bttvb. t8 W& W) B, v% i, C, v. k0 Y
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
% x6 [" R8 R D( I: ~$ X- ?+ @3 S長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 ]5 |- ?" @6 K
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
+ V( G0 n" {) O' ?5 E m" btvb now,tvbnow,bttvb可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。公仔箱論壇5 M3 p" B1 ~0 p* D0 j
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
6 W# w) n5 a ^* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！5.39.217.76& q2 `: d" ~8 q) c# M, {: ]
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要tvb now,tvbnow,bttvb6 p' A6 i7 a1 l$ U% o9 C
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。tvb now,tvbnow,bttvb r- n9 J9 J" {+ j! ~
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
8 V# @1 @$ E; s; o: C過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。# K. K/ p' Q) E' x
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
% `" a. X. P! k- E6 S$ X" g2 X. c s5.39.217.76研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。3 ^- b$ z; {! P" F) I
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶: V) ^+ N4 V! K' a
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
9 O. O" F9 d/ C; Q6 o方法十：避免熬夜，充足睡眠
! n- q9 L/ d2 q8 Q8 `晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
) [6 L. b1 D# G1 o7 ]2 gtvb now,tvbnow,bttvb方法十一：其他1 V$ X, s3 [8 g2 J
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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