聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。1 |' [) f/ t8 D
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
* t! D$ o3 f$ k/ B+ T3 C( r8 t3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。5.39.217.76; M( d; L* c1 @$ j" Y0 ?
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活. w" J: y$ [' N# z! P' c
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
+ a6 d* K! G5 }9 V5.39.217.76方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定9 R# \8 F1 r% H5 T& p
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。. E `( \4 U5 s$ d' u
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
5 ] e6 ^1 ?/ p% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。公仔箱論壇4 J/ k% Y5 ] \4 S" |& u7 P. f
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心tvb now,tvbnow,bttvb4 u1 H; O" g7 Q' i$ X
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q4 ^, c2 ~2 C. t, C
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L) @$ j4 D" v5 Z1 x2 E. m
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。; u2 D4 q8 B3 y8 ]! n9 M4 k: L
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
* F5 U* s/ }/ t+ f% g. |5 \0 |公仔箱論壇過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
- {! K. E1 V3 z8 K4 Y9 _+ u, I方法八：魚油補充品，有助改善症狀公仔箱論壇( Z+ p6 N: ^- ]: [# T3 N
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。" T& ^ w4 {. K; h; u, f
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
$ C' r. D' {$ n( T' D1 P) y) \可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
7 v! J& N* `9 Z. O! N) M( U7 ^tvb now,tvbnow,bttvb方法十：避免熬夜，充足睡眠
; t& m1 n! R% n: d9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
( `$ u2 F4 O( N8 X. t- o5.39.217.76方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb g( O* R) @9 T* G
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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