聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q; Y: B1 {# Y% a7 X. a, t: s
方法一：有一種最適合自己的治療藥物
# W2 \) D0 n$ ~, K; f6 ?* L可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。5.39.217.76, m/ K! K0 b& D5 T/ k0 c W
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活/ O0 p) h( v" {1 s+ ]! \/ \( v
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
- ` s6 l1 `/ V# |: J% O6 u方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
* u5 z; k# Y! t! x! I- l; ]5.39.217.76長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
' K$ X- Q- c8 n方法四：善用智能生活，設定提醒通知
+ R) A, T; F3 e( V3 T公仔箱論壇可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
F! p. C& V; G' X" g( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法五：陽光、新鮮空氣活化身心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B8 l7 Z1 p* S A
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
: g7 S7 @! @! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法六：規律飲食，血糖穩定很重要; P' @* Z* p# X5 f
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
0 S$ X' o1 j' O5 g$ D" }( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S+ e( @' k0 V. M
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
6 g" I6 q" b$ q" etvb now,tvbnow,bttvb方法八：魚油補充品，有助改善症狀
% X$ @1 _; J0 d' Q/ b1 b研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇0 L% C9 f0 U' B, w9 e
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
% T8 n2 l. `5 y* e7 p' n* @: ]公仔箱論壇可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。5.39.217.766 z- e z6 o; s5 e, v7 u8 [8 U
方法十：避免熬夜，充足睡眠
; u: T) l& B0 O晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |+ x t0 w5 Y3 f2 [
方法十一：其他
$ \& P( l9 z; \# i- d+ Z2 I使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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