聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。公仔箱論壇( R J! L( k, s2 @+ G
方法一：有一種最適合自己的治療藥物+ M1 e' j/ T! w9 H% G9 k, s% [& E
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
% K. a" s o! E方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活5.39.217.767 K2 ?8 B8 y) ]% q g
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。公仔箱論壇1 m$ B2 x! b8 b. Q8 m. {! z1 I; u
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R3 k# n5 I( Z2 L4 a4 f
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。tvb now,tvbnow,bttvb+ q) K) l, {$ d4 i. V4 j. T1 o
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
3 b3 L# |' _- z( J$ Y/ w6 T公仔箱論壇可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
: C' v. a& |( b htvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
9 j( g1 C) |. `/ K$ o規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb( L* r* S' p( h8 J$ j
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要公仔箱論壇: C! h, ?* z w& Z# [
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 `7 F' i) W4 ]( v1 y/ J
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
0 c: L W& }0 Z% @- b5 X, xtvb now,tvbnow,bttvb過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。* J4 {6 w5 s" G2 h$ X7 p
方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 c3 z* ^4 k! |4 n7 e0 U
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。5.39.217.768 p6 n- J ~' K# i) a
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
- }( D3 G# E' K2 M- k/ ^5.39.217.76可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
9 H. | j* J9 p# S$ h/ i方法十：避免熬夜，充足睡眠
' {. r. y# M6 M0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
$ O" u7 @+ ^; C) P( ~5 M1 g, T# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十一：其他
) |) {: Q' f3 t3 Q0 m/ K) I& H0 ^使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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