聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
: P. d W4 B! x% P( a2 I9 P7 {5.39.217.76方法一：有一種最適合自己的治療藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H! u" q/ ~' w/ z, z( G6 L
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。6 O) P |4 M) x7 u& a! q- h
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活5.39.217.76# C4 @( a8 t3 s& w+ Z! @* ^- i
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `7 Z8 `$ Y5 q
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定5.39.217.76) E2 G% ]! I( L9 R1 Z0 g
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。tvb now,tvbnow,bttvb0 f/ _" e2 W- T6 P k1 h4 r
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
: K5 H: l; }+ {1 j2 r可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
% v) Z# C# Q: E9 K/ D# X' p方法五：陽光、新鮮空氣活化身心公仔箱論壇$ g9 M# e$ B7 x$ `4 q2 H1 q o9 ^
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！5.39.217.76* V" l% L. ?! \* l- ?
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要7 b: {, ^3 T$ o& T" S1 d
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o" B. r+ p3 ?2 h
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
) _; S" X. T) h: c$ |tvb now,tvbnow,bttvb過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
" f# V4 B2 ~4 |, `2 `( J/ q: d5 l方法八：魚油補充品，有助改善症狀5.39.217.76# o" ~ d8 g& H2 [! I7 |
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
; k7 L# G$ |; q/ L5 r0 [& \' u1 ]5.39.217.76方法九：來一杯舒緩身心的花草茶公仔箱論壇6 o4 G9 F8 n% g+ C H& a
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。公仔箱論壇% }. O# `, P! O
方法十：避免熬夜，充足睡眠$ ]7 T, S8 n2 i1 k4 u
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。5.39.217.76+ x& i9 ]0 f2 `1 K7 u' @& a& R
方法十一：其他) F) c# _$ v5 H9 Q+ e
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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