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[健康資訊] 改善成人過動症症狀的11種方法

聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病,誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上,但其實超過半數以上的兒童患者,在成年時期依然留有些許徵候,如何改善成人過動症的症狀,提供11種建議方法。" p2 F  Z1 D6 f3 j, r
方法一:有一種最適合自己的治療藥物
" M$ U3 x; Y& i# P" ]# aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以治療過動症的藥物有許多種類,別人適合的藥物,未必適合自己,若目前服用的藥物,無法改善症狀,請務必告知醫師,找到最適合自己的治療藥物。( C2 Z) R1 I% Y( u2 M1 [  c9 D
方法二:讓自己專注在其他事情上,保持規律生活; o: _. b8 ~& k. \( V
除了藥物的輔助外,可以利用整理居家環境或書櫃,讓思緒專注穩定下來,保持規律的進餐時間,多吃蔬菜和水果,減少人工糖份的攝取,並攝取充足的水分。
  l) u* g7 P* ?! t1 r5.39.217.76方法三:長效緩釋型的藥物,比短效型的藥物更穩定
% s% C1 N9 j+ r! W5.39.217.76長效緩釋型藥物,能穩定的釋出藥物,可使體內的藥物濃度平穩,有助於提供穩定恆持的治療效果,可詢問醫師,評估長效緩釋型是否適合您使用。tvb now,tvbnow,bttvb* m0 y1 A- U  Q) ~
方法四:善用智能生活,設定提醒通知5.39.217.76& Q: W* K2 }! a! x
可以利用各種3C產品,設定提醒功能,將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能,以幫助生活各項大小事都能準時完成。
! I' U( T/ C0 c方法五:陽光、新鮮空氣活化身心+ K$ s3 u8 }4 H0 C' `' H0 W
規律外出運動,享受陽光、新鮮空氣,不僅可以舒緩情緒,還有助於減少過動症和注意力不集中的情況,挑選一個喜歡的運動,出發吧!
3 S8 I% N: o5 H7 h" g9 i& X5.39.217.76方法六:規律飲食,血糖穩定很重要
7 p4 H' e( ]  N! w  `公仔箱論壇用餐時間需規律,暴飲暴食、飢餓過久,都會導致血糖不穩定,進而影響情緒,飲食選擇以天然原型、高纖食物為主,避免攝取過多精緻食物。
. f! Q" c% O+ k/ g% C& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法七:過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足,都將加重症狀tvb now,tvbnow,bttvb5 [; h! p1 t, N, C
過量攝取加工食品中的糖與添加物(人工香料、色素),會造成體內血糖忽高忽低,將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足,也可能加重過動症的症狀。
3 v9 g" J; A- F8 ^9 T+ n; C5.39.217.76方法八:魚油補充品,有助改善症狀5.39.217.76$ _+ _' a; J- i# a+ j5 g
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現,除了服用膠囊狀補充品外(可詢問醫師,適合補充的劑量),食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
! Z2 [7 K) j3 W  N7 Q方法九:來一杯舒緩身心的花草茶5.39.217.76) t  H# H6 p. f$ X& t7 k1 A! L7 [* h: n
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶,例如:迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等,飲用前請先諮詢醫師,以避免與藥物產生交互作用。
2 S# J6 ^. |) Q5.39.217.76方法十:避免熬夜,充足睡眠
; b% _( M& M5 B; D公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息,規律的作息與充足的睡眠,對於穩定大腦神經極有幫助,睡前應避免攝取含咖啡因的食物,恐怕影響睡眠品質。
1 e; b$ m1 F* w; ^! l+ v5.39.217.76方法十一:其他
# I+ y5 T9 W# [5.39.217.76使用加重的毯子(含有玻璃珠、穀物等),提供睡眠時的安定感,另外背負較重的背包,亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂,讓身心靈處於安定狀態。
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