[問題] 請問大家！！！長時間電腦工作....

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請問大家
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一做就是一天，常常盯著電腦看個沒完，經常的腰酸，眼睛疼，其他的有時候會頭暈) J# {+ a! p, X" N( |; E' V
怎么注意，還有飲食有什么建議，謝謝大家