本帖最後由 soforlee 於 2020-10-10 12:38 AM 編輯
- a/ A- J8 `4 ^# Z公仔箱論壇
* t J$ \: ]7 K" [& P. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉可說是平日最常見、又最常吃的生果，且香蕉全年可生產，因此不分季節都能品嘗到香蕉的美味。
+ x% c4 N, K6 W; K% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你也一定常到聽人說，吃香蕉有很多好處，像是迅速補充體力、改善便祕、降血壓、甚至能讓心情開朗，特別是對減重也很有幫助；近幾年有越來越多研究證實香蕉對健康的好處，尤其有動物實驗顯示，香蕉可以增強免疫，而且越成熟的、黑斑越多的香蕉，免疫活性越高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K/ u" Y! F% j! S$ i2 w7 _
" N" ?+ u2 [. `: F香蕉高纖促進腸胃蠕動 防血糖急遽上升、降膽固醇
7 u5 q$ E. `! o, x- utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% O7 z R) w/ s5 d2 c( @9 ?
營養師劉純君指出，想改善便秘，香蕉便被列為首選，這是因為香蕉中富含果膠，屬於水性膳食纖維，可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便，還能調整、延緩胃排空，並防止血糖急遽上升及降低血膽固醇。 公仔箱論壇9 A2 ^+ c3 l6 n0 \' ]
, }* R1 t. |7 n香蕉的纖維比高纖的蘋果還要多，而且因為香蕉的果膠纖維質地細緻，適合牙齒不好的人，不但可增加纖維攝取量，同時有助腸道益菌生長，具有緩解腹瀉和預防便秘的雙重保護。
1 [' v8 P* K `6 v9 r' }) g0 X公仔箱論壇
4 \( E5 K# h) [' ?+ x$ _然而，香蕉的優點不只是高纖，還是非常健康的高鉀及高鎂食物；鉀能平衡體內過多的鈉，能穩定血壓及防止肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。
0 X. z. w8 D$ r" y5.39.217.76 V+ k. {4 V- K
抗壓助眠補充體力 維生素B6舒緩女性經前症候群、更年期症狀 公仔箱論壇# _" v: X& k9 ]; a
' x0 w5 A, I; W/ F% T2 P香蕉的好處不僅如此，劉純君指出，香蕉富含讓大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，不但能改善情緒，還能幫助睡眠、紓解壓力。其中還含有維生素B6，一般人認為B群可以提振精神，但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息，所以當人體攝入B6時，會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高，讓人較易深眠。
/ x8 w1 ]0 N4 z+ C, A+ z# y# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 W; s" G* u/ R/ O
另外，吃香蕉還能預防貧血、各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，促成DNA合成，防止老化，也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎；除此之外，許多婦產科醫師也會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。 公仔箱論壇" [4 v: s. E1 x5 t; A
) _# J2 {& w9 c5 y3 e
劉純君說，從事健身的人及運動員，更是香蕉的愛好者，因為香蕉的單醣可迅速吸收，能快速補充體力，同時補充流汗流失的電解質，避免低血鉀引起疲倦、乏力及肌力不足。
- o* V8 t( v9 H4 P4 r9 m7 }9 b' X1 v
; q1 q4 k: M7 K# \' W公仔箱論壇3種人不宜多吃香蕉 避免造成疾病惡化
4 S u8 Z" b ]5.39.217.76
+ w) h) S, o( M4 a2 }- S0 Ktvb now,tvbnow,bttvb不過，劉純君提醒，因為香蕉含高鉀，所以，腎功能異常的人不宜多吃，最大限量就是小條的約10公分長的香蕉，加上香蕉的糖分相對偏高，所以糖尿病患者食用要注意，雖然香蕉的膳食纖維可延緩糖的吸收，但還是要節制食用；雖然鉀有助平衡血壓，但若服用保鉀利尿劑降血壓藥的患者，最好要注意食用的份量，以免高血鉀症反而引起心悸。 |
發表於 2020-10-10 12:31 AM
| 