你知道我們的腸胃也跟大腦情緒及精神有關係嗎？一般認為帕金森氏症是由腦神經細胞喪失功能或死亡引起，但是科學家發現，影響腦神經細胞的可能是腸道。 由於基因學的進步，十多年來的新研究也發現憂鬱或是常感冒、焦慮，這些症狀跟腸道有關，所以想改善情緒，可以從腸道改善著手，也就是所謂「腸腦循環」的概念！
% ]. M, V6 a3 T+ Y4 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s& ]- T3 _% J, X7 s7 O2 ^# _3 ]0 I0 F
0 K; u0 m v% B/ Q( w" a
Q1：大腦跟腸道有什麼關聯呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 _( V2 x1 M5 S+ n
' R' `5 |- x/ Y7 B1 Y
腸道中微生物的基因加起來可能是人類基因的100倍，且其改變的速度是比人類還快的。也因此腸道的發展倚靠著這數以百計的菌叢微生物，其功用可說是等同於身體的器官，非常重要。
( f& z/ T) A) B( }0 m& b) X% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w5 ?: F+ k/ N4 a
而腸道菌種透過迷走神經連結大腦感覺系統，構成「腸腦軸線」，腸道與大腦兩者相向互動，主掌消化、免疫功能，甚至掌控荷爾蒙的製造與代謝，也左右著我們的情緒。
% f2 _. ]% P H. _! j* x
+ W8 d4 K/ M5 U$ I4 e6 FQ2：若腸道、腸道微生物，與大腦之間的互動出了差錯，會產生什麼問題呢?
S2 t) c, o4 @: v) [/ }; B! u公仔箱論壇& o4 W2 k/ h T8 p) m- Y& @( o' C j
5 h2 [% t9 S9 L. V' X; G S
「腸腦軸線」是這幾年醫學界非常熱門的研究議題，不僅證實「腸道是人體第二個大腦」，更有許多研究認為，腸道微生物群其實才可能是真正主宰我們大腦認知、影響情緒的因子。5 o" e# O( q- `7 E
公仔箱論壇. l1 P8 ~. w4 D1 J6 R. v k3 Q. s# Q+ z
近年來學者們更聚焦於「菌─腸─腦軸線」三者關聯研究，像是焦慮、帕金森氏症等情緒與神經退化等相關問題。越來越多人推測帕金森氏症與腸道有關，甚至有些研究覺得帕金森氏症中會產生的變質蛋白質沉積物，其來源都可能是從腸道而來。而當腸道菌叢生態不平衡時，在情緒精神上最常見出現焦慮、失眠、易感疲倦及頭痛、頭暈…等現象；在生理上則容易出現腹痛、脹氣或是便秘、腹瀉交替等胃腸功能障礙。
; p. q7 h+ Y* k7 J0 vtvb now,tvbnow,bttvb
P$ V' f; g1 k依據鄭乃源院長多年來在胃腸肝膽消化科的豐富看診經驗中，有超過50％的患者在接受大腸鏡、胃鏡等疾病檢查後找不出病因，但都有上述生理和情緒症狀，菌─腸─腦軸線也許是目前醫學上的最佳可能解答。4 [1 G2 t3 V5 I; c8 C! ]7 |
公仔箱論壇/ n+ C' O/ U9 M/ \% G; Y
Q3：應該如何維持腸道菌叢的平衡?
' G$ s: P. S* Z- R- H |$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 l7 z/ q5 P! S1 w- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會影響腸道菌叢生態平衡的原因有很多，例如剖腹產、先天決定的遺傳基因、嬰孩時期腸道建立過程完善與否、含有抗生素的藥物、環境污染、情緒壓力、飲食等等，鄭乃源醫師建議注意以下幾點︰
& c9 ? ?3 o% M1 p4 i7 v1 }公仔箱論壇/ s9 W* w! f# s# O: U
1. 建議女性朋友避免剖腹產、讓嬰兒多喝母奶。因為嬰兒可從產道中得到一些好菌；而母奶則具有引導腸道微生物生長的作用，盡量至少喝六個月。
7 w" n$ h, {2 P公仔箱論壇
$ u) U. G! f% z/ j5.39.217.762. 節制使用抗生素，不濫用。然而據統計，全世界80%抗生素使用並非是在藥物中，反而是大量使用在農業、畜牧業上，為了讓動物能長肉長的更快，卻因此讓人類腸道菌相失衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q/ l+ ]) |- m& S+ V% R* V
- t0 ~" O+ V" H+ p& e
3. 不過度消毒、殺菌、控制室內的溫度及濕度。這些在環境上過度抗菌的結果，不僅限制了免疫系統的發展，也限制了微生物多樣化的可能性，甚至共生菌叢被改變後，想要再恢復的能力或時間也會受到影響。5.39.217.76$ b) t2 ]3 h% A2 ~
7 @1 L" d/ m3 J5 `5.39.217.764. 避免高油高糖、紅肉、加工食品等。這些西化的生活型態，會讓腸道菌叢過於單一，以至於讓身體對於不健康訊號越來越無感，自然而然免疫力也會降低。公仔箱論壇4 R4 Y4 V; C- M6 K: c/ I$ ?
8 d8 D& C( Z; k' G5. 補充益生菌或益生質。天然益生菌食品，如︰無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆、起士等發酵食物。「益生質」如膳食纖維、寡醣(如洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍、蘋果等)、蔬果、全穀類等食物，把益生菌好好的養在腸道內，好菌一多，自然菌相生態就平衡。
+ d) u9 V3 C5 e' k% M- s( `8 g
% u" `: h* T! m6. 做「食物過敏原檢測」。了解自己需要避開的食物，採用食物輪替法，幫助腸道微生物菌叢生態在一種平衡的狀態。
" d% N& g1 n ?& d! P# y% Y. h& o# B" m' ~' l, \
由此可知，我們的腸胃跟大腦情緒及精神也息息相關，針對上述的方式，保持良好的腸道健康，跟帕金森氏症、煩惱憂鬱say byebye! |
發表於 2020-10-7 10:24 AM
| 