終結便秘!看看自己屬於哪類便秘呢?根據調查,國內有將近五成的上班族有便秘的困擾,長期的便秘、代謝廢物累積,不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險,來看看便秘的類型及改善方式。5.39.217.76; W; e% b5 @ O0 u w) F5 m

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0 v" P2 |) j* W7 b/ U- k首圖類型一:壓力燥熱型症狀︰口乾舌燥、口苦、排便乾硬,如:小球狀,精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。
, h0 f5 T }, p5.39.217.76改善方式︰少吃油炸及辛辣物,可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果...等,適量飲水,勿熬夜。
8 U, _; _+ H) i' @tvb now,tvbnow,bttvb食療方︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。公仔箱論壇$ E$ d `6 _0 f/ A; }: I0 G
類型二:體虛腸無力型症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨,常久坐較少運動。
. R0 i& Z0 P4 Y: Z D8 M; h改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等,搭配適量運動可促進腸胃蠕動。公仔箱論壇# c5 A$ m m8 N: u: G$ {0 q7 \0 J$ D
食療方︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。
/ ^ }% `: R+ I7 U6 S類型三:體濕氣滯型症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹,排便細軟不成形、難以排出。公仔箱論壇, [5 w; P# ^) P0 Q* I' }
改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜…等、少吃甜食、多到戶外活動。tvb now,tvbnow,bttvb7 C3 b! r0 R) E3 d3 `
食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。公仔箱論壇* N. U# p4 \ |. y
消除便秘的穴道按摩帶脈穴︰位於左右腰部兩側,以肚臍為中心畫一橫線,以腋下為起點畫一條豎線,兩條線的交點,每日早、晚各一次,每次按摩100下。5.39.217.76( r! q/ I( [0 j7 p5 D6 d+ a
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