終結便秘！看看自己屬於哪類便秘呢？根據調查，國內有將近五成的上班族有便秘的困擾，長期的便秘、代謝廢物累積，不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險，來看看便秘的類型及改善方式。6 \: ]4 D3 p. x2 j3 f+ ~
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首圖類型一：壓力燥熱型症狀︰口乾舌燥、口苦、排便乾硬，如：小球狀，精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。
5 A3 ~4 r$ f( x" `" `2 ^公仔箱論壇改善方式︰少吃油炸及辛辣物，可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果...等，適量飲水，勿熬夜。
! k/ u/ x# G4 `# q! _食療方︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。
5 g! {+ k2 j* l, X類型二：體虛腸無力型症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨，常久坐較少運動。9 o6 I5 G) x* {" U: F
改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等，搭配適量運動可促進腸胃蠕動。
; B5 p& ?/ L9 c0 y: `9 B/ ]食療方︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。
) J5 r9 ~; [! I類型三：體濕氣滯型症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹，排便細軟不成形、難以排出。
' i2 V' t2 j8 X: j, j& e! ]改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜…等、少吃甜食、多到戶外活動。
, f+ m/ K* \5 g0 f食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。) `& b$ X9 b- T9 q
消除便秘的穴道按摩帶脈穴︰位於左右腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點，每日早、晚各一次，每次按摩100下。
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發表於 2020-9-29 10:42 AM
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